Dominique, Autor bei slow travel to asia.ch

Packliste für Wellness in der Therme mit Sauna

Dominique — Wed, 02 Jun 2021 13:55:47 +0000

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Du gönnst dir demnächst etwas Wellness in einer Therme? Hervorragend, Wasser ist deshalb so besonders, weil es alle Sinne anregt. Damit dein Tag entspannt wird, unbedingt auch einige Dinge im Schliessfach lassen. Was du am besten mitnimmst, verrate ich dir jetzt in der Packliste für Wellness in der „Therme mit Sauna“.

Packliste fürs Erlebnisbad mit Sauna und Fintnessclub

Jetzt Packliste als PDF herunterladen

Badesachen fürs Baden und Saunieren

Die offensichtlich wichtigste Sache sind die Badeklamotten: Badehose, Badeanzug oder Bikini. Dazu sollte jede Person ihr eigenes kleines Badetuch einpacken. Das ist nicht nur hygienisch, sondern auch angenehmer. Denn das kleine Badetuch nutzt du ausschliesslich zum Abtrocknen am Schluss. Besser du nimmst noch ein zweites grösseres Badetuch mit. Das kommt als weiche Unterlage auf die Liege. Mit diesem verbringst du deinen Tag in der Therme. Das andere ist dann noch frisch zum Duschen am Ende des Wellnesstages.
Wer in der Therme vorrangig saunieren will, sollte noch ein zusätzliches Badetuch einpacken. Drei Badetücher sind allgemein zu empfehlen: Eines für die Sauna selbst, eines für den Ruhebereich und eines für nach dem Duschen. Wer lange Haare hat, kann sie mit einem weitern kleineren Badetuch während dem Saunagang vor der Hitze schützen. Ansonsten ist im Saunabereich meist Nacktzone.

In der Sauna kann langes Haar mit einem Badetuch vor der Hitze geschützt werden (Bild von Zerocool).

Wenn du es besonders gemütlich und kuschelig magst, empfehle ich dir einen Bademantel mitzunehmen. Den kannst du alternativ zum grossen Badetuch einpacken. Das gilt auch für Kinder: „Komm aus dem Wasser, du hast ja schon ganz blaue Lippen!“ Diesen Satz haben wir wohl alle als Kind gehört, wenn wir beim Spielen im Wasser einmal wieder die Zeit vergessen haben. Heute, als Eltern, können wir sicher sein: Da war schon was Wahres dran! Um Erkältungsviren nach den längsten Badeeinheiten keine Chance zu geben, mummelst du deine Kleinen nach dem Baden am besten in einen Bademantel oder ein Kapuzenbadetuch ein.
Rutschfeste Badeschlappen sind auch nützlich. Im Sommer solltest du die Sonnenbrille nicht vergessen. Und für die kleinen Nichtschwimmer sollten die Schwimmflügel nicht fehlen. Das kommt günstiger, als die orangen Plantsch-Hilfen im Thermenshop zu kaufen.

Was kann im Schliessfach bleiben?

Geldbeutel / Portemonnaie
Smartphone für erholsame Offline-Stunden (Falls du dein Hörbuch auf dem Smartphone hast, dann stelle es in den Flugmodus)
Schmuck
frische Unterwäsche für später
Kleider

Ein Paar im Pool eines Wellness Hotels geniesst die Massage im Sprudelwasser (Bild von Retter – Bildrechte: CC BY-SA 2.0).

Snacks und Getränke

Durch der viele Bewegung beim Schwimmen und Rutschen wird man schnell hungrig. Für den kleinen Genuss zwischendurch sind Snacks wie Bananen, Nüsse und Müsliriegel eine gute Wahl. Auch eine Flasche Wasser sollte nicht fehlen. Falls du die Sauna nutzt, ist es wichtig, die beim Saunieren verlorene Flüssigkeit wieder aufzunehmen. Nimm deshalb ausreichend zu trinken mit. Nicht in jeder Sauna hat es Trinkwasserspender.

Unterhaltung für Ruhephasen und Badepausen

Ein gutes Buch, eine interessante Zeitschrift oder ein e-Book-Reader sind ein entspannender Zeitvertreib, wenn die grösseren Kinder im Wasser sind. Dabei ist ein aufblasbares Nackenkissen praktisch. Du kannst auch ein Hörbuch mitnehmen. Für Familien ist ein Kartenspiel wie z.B. UNO der grosse Spass in einer Schwimmpause. Auch die Ruhephasen beim Saunieren eignen sich perfekt für eine interessante Lektüre. Achtung: Zeitungsblättern ist im Ruheraum störend.

Die nächste Spielkarte muss blau oder eine sechs sein, ausser du hast eine Sonderkarte (Bild von Andibanane).

Packliste für den Fitnessclub

Besuchst du in der Therme auch einen Fitnessclub? Dann nimm ein zusätzliches Badetuch zum Unterlegen an den Geräten, dein Sportzeug und natürlich ausreichend zu trinken mit.

Körperpflege am Tagesende

Nach dem Tauchgang ist vor der Körperpflege. Zwar pflegt das Thermalwasser die Haut ohnehin, doch nach dem Besuch in der Therme und vor dem Heimgehen, steht erstmal Duschen an. Vergiss nicht die Kosmetikartikel, die du zum Duschen brauchst und einen Kamm oder eine Bürste. Unter der entspannenden Dusche befreist du die Haut vom Chlor. Du solltest dich warm bis heiss abduschen, da sich der Körper noch in der Ruhephase befindet. Es ist ein Irrglaube, dass die kalte Dusche nach dem Aufenthalt in der Therme Wunder wirkt. Der Wechsel zwischen heiss und kalt bringt nur in der Sauna Vorteile. Das Abkühlen vor der Ruhephase ist ein wichtiger Teil des Saunierens. Eine Plastiktüte für die nassen Badesachen und Badetücher verhindert, dass auf dem Heimweg alles andere in der Tasche nass wird. Zu guter Letzt solltest du natürlich frische Unterwäsche einpacken. Im Winter schützt eine dicke Mütze vor Erkältungen.

Hier kannst du die vollständige Packliste für Wellness in der Therme mit Sauna als Checkliste herunterladen.

Danksagung

Das Titelbild stammt von hier und wurde mit Inkscape mit dem Checklisten Symbol von online Web Fonts ergänzt. Die restlichen Bilder stammen aus den angegebenen Quellen (siehe Bildunterschriften). Die Packliste für Wellness in der Therme mit Sauna wurde mit Libre Office erstellt und zum pdf konvertiert.

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Campen um Berlin

Dominique — Thu, 20 May 2021 17:30:46 +0000

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Falls du inspirierende Orte zum Campen um Berlin suchst, dann findest du hier eine Sammlung von Plätzen sowie Tipps zur Anreise und zum Auffinden von weiteren schönen Orten.

Bussen für wildes campen um Berlin

Als erstes sollte man wissen, dass in Deutschland “wild” campen leider generell verboten ist. Wer es trotzdem tut, muss mit saftigen Bussen rechnen. Eine Orientierung zu den Bussgeldern gibt diese Seite. Es empfiehlt sich also, einen offiziellen Campingplatz zu suchen. Plätze zum Campen um Berlin findet man am besten unter dem Stichwort “Campingplätze in Brandenburg”. Möchte man ein bisschen weiter nördlich gehen, sucht man nach “Campingplätze in Mecklenburg-Vorpommern”. Die schönsten Plätze findet man unter der Bezeichnung “Naturcampingplatz”.

Anreise zum Camping mit den «Öffi» und Rad

Die meisten Campingplätze sind ohne weiteres mit einer Kombination von Bahn und Fahrrad erreichbar. Allerdings muss man an Tagen, an denen viele Leute unterwegs sind etwas mehr Zeit einplanen. Da es leider oft zu wenig Fahrradstellplätze in den Bahnen gibt, ist es nicht immer möglich das Fahrrad mit in die Bahn zu bekommen. Daher muss manchmal eine Gruppe draussen bleiben und auf die nächste Bahn warten.

Anreise aus Berlin

Wer aus Berlin anreist, fährt am besten mit dem Rad zu einer nahegelegenen Berliner S-Bahn-Station. Damit geht’s dann schnell in die gewünschte Richtung zum gewünschten Bahnhof. Achtung, nicht vergessen einen Anschlussausweis für den C Bereich und eine Fahrradfahrkarte zu kaufen.

Mein erster Tipp zum Campen um Berlin ist der Springsee

Der Springsee liegt im Südosten von Berlin. An die Ufer grenzt auf einer Seite ein Naturschutzgebiet, auf der anderen Seite ein Militärgebiet. Der Campingplatz Springsee ist kinderfreundlich. Am Springsee kann man baden, um den See wandern, Fahrrad fahren oder Tiere beobachten. Am See gibt es sogar einen kleinen separaten Hundestrand. Der Campingplatz ist im Wald. Er ist daher sehr idyllisch und im Sommer etwas kühler. Am Wochenende und an Ferientagen ist er aber sehr voll. Dann eignet er sich weniger, um seine Ruhe zu haben. Man muss dann allerdings nur ein wenig am Ufer entlangspazieren, um an weniger belebte Orte zu kommen. Unter der Woche ist der Campingplatz jedoch super gemütlich! Er hat nebst Zeltplätzen auch Stellplätze für Wohnmobile.

Essen auf dem Campingplatz Springsee

Für die Verpflegung kann man auf dem Campingplatz in einem lokalen Laden einkaufen. Wer keine eigene Kochmöglichkeit mitbringt, kann die Kochplatten des Campingplatzes nutzen. Dazu einfach am Empfang nachfragen. Zudem gibt es auch ein Restaurant. Dieses ist unabhängig vom Betreiber des Campingplatzes. Das Menu des Restaurants ist relativ deftig und fleischlastig. Mit Menschen, die sich vegan oder vegetarisch ernähren, verhält sich das Küchen- und Servicepersonal jedoch freundlich flexibel bei der Bestellung. Die Speisen liegen preislich im normalen Bereich.

Vorschlag zur Hin- und Rückfahrt von Berlin zum Springsee

Auf der Hinfahrt kannst du zum Beispiel mit der Bahn bis «Königswusterhausen» fahren. Von dort ist es mit dem Fahrrad am einfachsten über Storkow zu fahren. Die Storkow Mark ist ein schöner Ort. Wer es sehr gemütlich will, kann dort einen Stopp für die Nacht einlegen. Aber man schafft es von Königswusterhausen auch gut in einem Tag zum Zeltplatz beim Springsee.

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Fotos Storkow Mark von Annemarie, Lizenz: cc by sa

Auf dem Rückweg kann man vom Springsee bis nach Rahnsdorf fahren und dort auf die Bahn umsteigen.

Mein zweiter Tipp zum Campen um Berlin ist der Liepnitzsee

Der Liepnitzsee liegt im Norden von Berlin. Der See ist von idyllischem Wald und alten Hütten umgeben. Dieser See verfügt über eine Insel (Grosser Werder), welche per Fähre oder schwimmend erreichbar ist. Auf der Insel im Liepnitzsee kannst du Campen. Der Liepnitzsee Campingplatz befindet sich am westlichen Ufer des grossen Werder. Um deine Camping Ausrüstung trocken auf die Insel zu bringen, empfiehlt es sich die Fähre zu benutzen. Falls du noch einen anderen See sehen möchtest, kannst du einen Abstecher zum Regenbogensee machen. Im folgenden ein paar Eindrücke vom Regebogensee.

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Fotos Regenbogensee von Annemarie, Lizenz: cc by sa

Tipp zur Hin- und Rückfahrt per Fahrrad aus Berlin

Auf der Hinfahrt kannst du mit dem Rad zum Beispiel am Bahnhof Wollankstrasse starten. Von hier sind es etwa zwei Stunden Anfahrt zum Liepnitzsee. Du kommst beim Kinderbauernhof Pinkepanke vorbei. Vielleicht machst du hier einen Halt. Du fährst dann durch den Bürgerpark Pankow entlang des Flusses Panke. Weiter geht’s durch das Villaquartier. Hier lebten zu DDR Zeiten viele wichtige Menschen. Nimm zum Beispiel die Parkstrasse bis zum Schlosspark Pankow.

Halt beim Schloss im Schlosspark Pankow

Fahre bis zum Ende des Schlossparks rechts am Schloss vorbei. Wobei auch das Schloss einen Halt wert wäre. Es war auch eine DDR Residenz. Dort gibt es in der Sommersaison auch einen kleinen Kiosk mit Suppen, Kaffee, Kuchen und Eis.

Weiter zum Bahnhof Buch

Am Ende des Schlossparks fährst du in der Schlossallee weiter. Sobald du die Pasewalker Strasse querst, siehst du ein Radwegschild, welches dich auf den Pankeradweg führt. Quere die Autobahn beim Hebammensteig und fahre dann links bis du zurück zur Panke kommst. Später erreichst du das Naturschutzgebiet Karower Teiche. Dort grasen Kühe und die Natur ist einen kleinen Umweg wert. Fahre dann auf dem Pankeradweg weiter. Dieser heisst später «am Sportplatz» und führt auf deiner linken Seite am Noorlinsee vorbei. Dann erreichst du den S-Bahn Bahnhof «Buch». Hier könntest du natürlich auch starten. Dort biegst du links in die Wiltbergstrasse und folgst den Schildern in Richtung Gorinsee für eine Weile. Es geht durch den Wald auf einem Kunstpfad «Steine ohne Grenzen». Du fährst später durch Hobichtsfelde und Schönow. Bald erreichst du dann den Liepnitzsee.

Essen am Liepnitzsee

Beim Bahnhof Karow, welcher etwa 90 Fahrrad-Minuten vom See entfernt ist, gibt es ein paar Läden. Es ist besser sich schon hier mit dem Nötigen einzudecken. Im Sommer ist der See ein sehr beliebtes Ausflugsziel, so dass an Feiertagen und Wochenenden Privatsphäre eher schwierig wird. Am See kann man Boote mieten. Es gibt auch einen Privatstrand. Der Zutritt kostet dort 3 Euro. Man findet aber auch sonst schattige Strandplätze unter den vielen Bäumen. Das Baden im See ist nah am Strand sogar im Schatten der Bäume möglich. Wer zur Insel schwimmen will, sollte ein geübter Schwimmer sein. Die Distanz zur Insel ist zwischen 150 und 400 Metern. Je nachdem wo man los schwimmt. Manchmal verkehren auf dem See auch vereinzelte Ruderboote. Diese und Tretboote können am See beim offiziellen Strand gemietet werden.

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Fotos Liepnitzsee von Annemarie, Lizenz: cc by sa

Weitere Ausflugsziele in Brandenburg

Ich hoffe, du hast eine gute Zeit beim Campen um Berlin. Falls du weitere Inspiration suchst, hab ich für dich diese Liste mit weiteren Ausflugszielen zusammengestellt. Falls du mehr Infos dazu hast, darfst du gerne unten kommentieren.

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Fotos Nonnenflies von Annemarie, Lizenz: cc by sa

Campen um Berlin in Podsdam

Eine weitere Möglichkeit ist der Campingpark Sanssouci Gaisberg in Potsdam. Der Platz ist viel besser als die zugehörige Webseite. Wunderbar ruhig im Wald gelegen, eigener Sandstrand, viel Platz. Für Familien ganz toll. Allerdings ist er etwas abgelegen, jedoch mit kostenlosem Shuttle-Service zur ÖPNV. Potsdam ist eine eigene Reise wert. Für Berlinbesuche ist der RE ab Potsdam HBF zu empfehlen. Die Fahrt dauert so 20 Minuten bis zur Stadtmitte von Berlin.

Campingplatz in Berlin

Man kann nicht nur um Berlin campieren. Auch in Berlin selbst gibt es Campingplätze. Meine Empfehlung ist derjenige bei Gatow, Kladower Damm. Dieser ist sehr schön und hat dank einer Bushaltestelle eine direkte Anbindung an die Innenstadt.

Selber neue schöne Orte und Anfahrtswege finden

Zum Suchen von Fahrradwegen empfiehlt sich die App Bike Citizens. Dort kann man auch Brandenburg abfragen. Bike Citizen sucht wirklich schöne Wege heraus. Insbesondere solche die man über Google Maps oder maps.me nicht findet. Einziger Nachteil, die App Bike Citizens verbraucht sehr viel Strom. Vergiss also deine Reserve Batterie (Powerbank) nicht. Oder setze dir vorher die wichtigsten Orientierungspunkte auf maps.me.

Selber schöne Wanderungen finden

Zum Wandern empfiehlt sich maps.me. Da sieht man alle kleinen Wege. Am besten zuhause im Wifi die Karte bereits aufs Telefon laden. Insbesondere, da in Brandenburg der Empfang für Telefonie und mobiles Internet extrem schlecht ist. Es empfiehlt sich auch genügend Bargeld mitzunehmen. Denn man kann oft nicht mit Karte bezahlen. Und der nächste Bankomat ist meistens nicht gleich um die Ecke.

Liste weitere Ausflugsziele

Nonnenfließ
das Stobbertal im Naturpark Märkische Schweiz
Biosphärenreservat Schorfheide-Chorin
Tegeler Fliess
UNESCO Weltnaturerbe Buchenwald Grumsin
Elb-Sandstein-Gebirge: z. B. der Zeltplatz Ostrauer Mühle: Die Anfahrt ist von Berlin etwa 3 Stunden. Dafür ist man dann in einer wunderbaren Umgebung zum Wandern.
Rheinsberger Rhin: Hier empfiehlt es sich zu paddeln, das ist märchenhaft! (Leider immer öfter recht voll, auch mit „Junggesellinnenabschieden“.)
die Seen und Flüsse rund um Lychen: auch wunderbar zum Paddeln.

Danksagung

Die Ausflug- und Anfahrtsbeschreibungen sowie die wunderbaren Fotos hat mir freundlicherweise Annemarie zur Verfügung gestellt. Die Bilder wurden von ihr mit der creative Commons Lizenz cc by sa zur Weiterverwendung freigegeben. Die Fotos wurden mit einer Mobiltelefon Kamera erstellt.

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Gregory Rucksack Erfahrung

Dominique — Tue, 18 May 2021 03:32:00 +0000

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Die Marke Gregory war mir bis zu meinem Besuch beim Outdoor-Händler völlig unbekannt. Diesen Artikel widme ich meiner Gregory Rucksack Erfahrung. Bist du gerade auf der Suche nach einem Rucksack für deine Reise bist. Dann lese hier weiter.

Was ist Gregory für eine Marke?

Gregory Mountain Products, so heisst die Firma, welche die Rucksäcke unter dem Namen Gregory herstellt. Der Hersteller selbst schreibt auf Gregorypacks.com „Our packs have proven to be durable, comfortable and able to carry everything we need for an extended overnight trip in the great outdoors. Gregory packs is noted for their innovative design, ergonomic and comfortable fit, and their obsession with quality, comfort and durability.“

Warum habe ich mich für den Gregory Rucksack entschieden?

Tragkomfort
Raumaufteilung mit Flexibilität
Leicht und simpel
Details: überzeugendes Schliesskonzept

Wo kann man Gregory Rucksäcke kaufen?

Ich habe meinen Gregory beim Transa gekauft. Bestimmt kannst du ihn bei den meisten Outdoor Händler bestellen.

Wie sieht ein Gregory Rucksack nach über 2 Jahren reisen aus?

Da staune ich selber. Klar ich habe zu meinem Rucksack sorge getragen und meine Regenhülle unterwegs auch als Schutzhülle missbraucht. Trotzdem bin ich sehr überrascht, wie wenig Gebrauchtspuren der Rucksack hat. Nach so vielen Zugfahrten, Busfahrten und Autostopps, hätte man da einiges mehr erwarten können. Am Rucksack ist noch alles funktional. Einzig das Netz am Rücken hat ein zwei grössere Löcher. Im Gegensatz zu meiner Erfahrung von Löcher in T-shirts, bleiben diese aber immer gleich gross. Ich habe den Gregory natürlich manchmal etwas gewaschen. Und zwar von Hand mit einem Mikrofaserlappen und Wasser. Den Tagesrucksack habe ich mehrmals in die Waschmaschine geschmissen. Dabei ist nur das aufgedruckte Gregory Logo langsam abgeblättert.

Meine Gregory Rucksack Erfahrung

Im Titelbild siehst du das Gepäck von meiner Partnerin (links) und mir (rechts). Meine Partnerin hat nicht alles in ihrem Hauptgepäck verstauen können. Darum hat sie einen relativ grossen Tagesrucksack mitgenommen. Im Gregory habe ich Mühelos alles untergebracht und nur das allernötigste in meinen kleinen Gregory Tagesrucksack gepackt. Zugegeben dieser Vergleich ist etwas unfair, denn mein Rucksack ist deutlich grösser.

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Wirkung der 5 Tibeter: Erfahrungen aus der Praxis

Dominique — Fri, 22 Jan 2021 04:57:27 +0000

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In diesem Artikel erfährst du was die 5 Tibeter sind. Zudem erklären wir wie sie wirken und wie du sie erlernen kannst. Mein Vater erzählt aus seiner langjährigen Erfahrung mit der 5 Tibeter Praxis. Im Interview geht er auf die Wirkung der 5 Tibeter Übungen ein. Er empfiehlt die Übungen allen Menschen, die sich im Alltag vitaler und zentrierter fühlen möchten, jedoch keine Zeit für Meditation und Yoga Übungsstunden finden.

Wie lange machst du die 5 Tibeter bereits?

Von diesen Übungen hörte ich etwa vor 20 Jahren das erste Mal. Mit dem ausführlichen Buch und der DVD zu den 5 Tibetern von Peter Kelder erlernte ich die Übungen im Selbststudium. In diesem blauen Buch erzählt er die Geschichte, wie er die Jahrhunderte alten Übungen aus Tibet mitgebracht hat. Und dass diese ihn jung halten, bzw. ihn wieder gesund und fit machten.

Im Buch von Peter Kelder sind die Übungen bebildert und im Detail beschrieben. Die Übungen haben mir viel Kraft gegeben. Daher wollte ich zur Verbreitung dieser Methode beitragen. Darum habe ich mich bald an der Volkshochschule zu den 5 Tibetern weitergebildet und die Praxis damit vertieft. Als Erwachsenenbildner bot ich später eigene Kurse zu den fünf Tibetern und deren Wirkung an. Die 5 Tibeter können in etwa 3 Stunden erlernt werden. Dann gilt es nur noch diese Übungen im Tagesablauf einzubauen.

Was sind die 5 Tibeter?

Es sind fünf Yoga Übungen bzw. Riten aus dem Hatha Yoga. Diese sollen ursprünglich aus tibetischen Klöstern stammen. Seit Jahrhunderten praktizieren Mönche in Tibet diese Übungen. Damit halten sie ihren Körper und Geist in jedem Alter fit und gesund. Jede Übung der 5 Tibeter ist in ihrer Anwendung sehr simpel umzusetzen. Zudem werden sie immer in der gleichen Abfolge praktiziert. Anfänger wiederholen die einzelnen Riten anfangs nur wenige Male. Die Praxis beginnt mit der ersten Übung und endet mit der fünften Übung. Nach einer Weile kann die Anzahl Wiederholungen der einzelnen Riten kontinuierlich erhöht werden. Maximal sind üblicherweise bis zu 21 Wiederholungen pro Übung empfohlen. Man macht jeweils ein Durchgang der fünf Riten. Nach den Wiederholungen der 5. Übung ist die Praxis beendet. Der Zeitaufwand zum Praktizieren der fünf Übungen und deren Wiederholungen beträgt etwa 15-20 Minuten. Wer mehr Zeit findet kann das ganze Programm auch zweimal täglich ausführen.

Wie fühlst du dich unmittelbar nach den 5 Tibetern?

Ich fühle mich frisch und voller Energie. Danach habe ich ein gutes Gefühl, das mich stimuliert und lebensbejahend motiviert. Körperliche Spannungen sind gelöst. Dies führt zur Entspannung und zu einem verbesserten Umgang mit Emotionen. Das motivierende, aufstellende und angenehme Körpergefühl erhöht unweigerlich das Selbstwertgefühl. Zudem ermöglicht mir dies konsequenter und zielgerichteter zu leben. Ich würde sogar behaupten, dass ich auch mutiger wurde konsequent zu sein. Natürlich stärkst du so auch den Durchhaltewillen. Dank den fünf positiven Wirkungen wird nach längerem Anwenden der 5 Tibeter auch der Schlaf ruhiger und tiefer.

Detaillierte Übungsanleitung als Video

Wie baut man die Übungen auf?

Peter Kelder empfiehlt in seinem Buch jede Woche drei Wiederholungen mehr zu machen. Ich habe meine Wiederholungen jedoch in der zweiten Woche direkt von 7 auf je 14 und in der 3. Woche auf je 21 Wiederholungen hochgeschraubt. Wichtig ist es, auf das eigene Körpergefühl zu achten. Also nur so lange Wiederholungen machen, wie es sich gut anfühlt.

Warum soll man die Übungen langsam aufbauen?

Die Übungen sollte man präzise und mit Konzentration und bewusster Atmung absolvieren. Durch den Aufbau der Übungen gewöhnt sich der Körper und das Gehirn langsam an die Bewegungsabläufe. Insbesondere stellt wohl die erste Übung für viele Anfänger eine Herausforderung für das Gleichgewichtsorgan dar. Andere Übungen sind für wenig trainierte Menschen anfangs sehr fordernd. Durch das langsame Steigern wächst man langsam in die Übungen hinein.

Was ist die Wirkung der einzelnen Riten der 5 Tibeter?

Lass uns die einzelnen Übungen vorstellen und anschliessend die Wirkung erläutern.

Anleitung erster Tibeter

Füsse hüftbreit auseinander, aufrecht, mit leicht gebeugten Knien stehen. Handflächen vor dem Brustbein aneinanderlegen, Unterarme sind waagerecht, Ellenbogen zeigen nach außen. Hände und Arme anheben, so dass die Daumen in Augenhöhe sind, die Daumen mit dem Blick fixieren. Mit der Ausatmung Arme waagerecht seitwärts vom Körper wegstrecken, Handflächen nach unten. Im Uhrzeigersinn auf der Stelle um die eigene Achse drehen. Nach drei oder mehr kompletten Drehungen wieder in der Ausgangsposition zum Stehen kommen. Handflächen vor den Augen aneinanderlegen, die Daumen mit dem Blick fixieren bis das Schwindelgefühl nachlässt.
Kreft, 2016

Wirkung erster Tibeter – Drehen wie ein Kreisel

Dieser Ritus stärkt den Gleichgewichtsinn. Anfänger können sich meist nur wenige Male um sich selbst drehen, ohne dass ihnen schwindelig wird. Oft fühlen sie sich schnell aus dem Gleichgewicht geworfen. Das tägliche Üben und die Steigerung der Anzahl Drehungen führt nach einigen Wochen dazu, dass die Drehungen keinen Schwindel mehr hervorrufen. Folglich wird aus meiner Sicht das Gleichgewichtsorgan gestärkt. Das Drehen an Ort verursacht einen erhöhten Energiefluss, da etliche Wirbel dabei stimuliert werden.

Anleitung zweiter Tibeter

Flach auf den Rücken legen, Arme eng anliegend parallel zum Körper, Daumen leicht unter dem Gesäß. Durch die Nase in den Bauch einatmen, dabei Kinn zum Brustbein bewegen und gleichzeitig die gestreckten Beine bis in die Senkrechte anheben. Mit der Ausatmung Kopf und Beine langsam wieder senken bis zur flachen Rückenlage (Ausgangsposition). Bei dieser Übung darauf achten, dass der gesamte Rücken immer flach am Boden liegt.
Kreft, 2016

Wirkung zweiter Tibeter – Beine und Kopf heben

Der zweite Ritus regt die Verdauung an. Nicht selten entgleitet nach dieser Übung eine entlastende Flatulenz. Der zweite Tibeter stärkt die Rücken-und Bauchmuskulatur. Bei dieser Übung trainierst du auch der Beckenboden. Insbesondere wenn man versucht, vor jedem Anheben der Beine das Kreuzbein auf den Boden zu pressen. Dies stärkt die Muskulatur der Genitalien und der Blase.

Anleitung dritter Tibeter

Beckenbreit auf dem Boden knien, Zehen aufgestellt. Oberkörper gerade, Wirbelsäule gestreckt. Mit den Händen am Gesäß die Hüfte nach vorne schieben, mit der Einatmung Schulter nach hinten kreisen und ins Hohlkreuz gehen. Kopf so weit wie möglich in den Nacken dabei Mund öffnen. Langsam wieder zurück in die Ausgangsposition.
Kreft, 2016

Wirkung dritter Tibeter – der Halbmond

Der dritte Tibeter führt zu einer Lockerung der Schulter- und Nackenmuskulatur. Diese wird aber auch gestärkt. Die Füsse erfahren durch das Aufsetzen der Zehen eine Spannung. Diese kommt der Beweglichkeit des Fussgelenkes zu Gute. Und das Beugen der Wirbelsäule stimuliert die Nerven der oberen Wirbelsäule wohltuend. Wenn man während der Übung die Arme als Variante mitkreisen lässt, bleibt dem Schultergelenk die Beweglichkeit besser erhalten.

Anleitung vierter Tibeter

Mit aufrechtem Körper und gerade nach vorne gestreckten Beinen auf den Boden setzen. Handflächen mit nach vorne zeigenden Fingern neben der Hüfte abstützen. Mit der Einatmung Beine anwinkeln und Hüfte nach oben bewegen. Brückenstellung kurz halten, mit der Ausatmung zurück in die Ausgangsposition.
Kreft, 2016

Wirkung vierter Tibeter – das Sitzen und die Brücke

Dieser Ritus kräftigt die Hände, die Arme und die Wirbelsäule beachtlich. Das Wechseln zwischen Anspannung und Entspannung der Muskulatur fühlt sich im ganzen Oberkörper angenehm an. Dank dem Blick nach hinten beim Zurückbeugen des Kopfes werden sogar die Augenmuskeln trainiert.

Anleitung fünfter Tibeter

Bauchlage, Hände wie zum Liegestütz hüftbreit in Brusthöhe neben dem Körper, Füße hüftbreit mit eingerollten Zehen. Arme strecken, ins Hohlkreuz gehen, Kopf in den Nacken. Beim Einatmen Becken und Gesäß nach oben bewegen, Kinn Richtung Brustbein. Mit der Ausatmung wieder zurück in die Hohlkreuzstellung.
Kreft, 2016

Wirkung fünfter Tibeter – der Berg und das Tal

Auch diese Übung stärkt die Armmuskulatur. Zudem beugt man die Wirbelsäule nach unten und oben. Daher werden abermals alle Nerven im Rückenmark stimuliert. Danach führt dies zu einem erfrischenden Gefühl. Auch hier erfährt der Nacken Dehnung und Beugung. Dies stärkt dessen Muskulatur und fördert die Beweglichkeit des Nackens.

Welche Bücher empfiehlst du Anfängern ohne Erfahrungen mit Yoga?

Wie bereits erwähnt, habe ich die 5 Tibeter mit einem Buch von Peter Kelder erlernt. Mit seinem Buch „Ancient Secret of the Fountain of Youth“ hat er die fünf einfachen Übungen – die fünf Tibeter – gut festgehalten. Doch für Familien empfehle ist das Buch „5 Tibeter mit Kindern“ von Barbara Simonsohn. Der Praxis ganzheitlich auf den Grund geht Dr. med Ingfried Hobert in seinem Buch „Gesundheit selbst gestalten“. Weitere Anleitungen findet man aber auch im Internet, wie zum Beispiel auf dem Blog von Bruno Straub.

Wie ist die Wirkung der 5 Tibeter insgesamt?

Die generelle Wirkung der 5 Tibeter würde ich wie folgt beschreiben. Die Übungen halten sehr viele Muskeln, Sehnen, Gelenke beweglich und stärken diese. Dur Beweglichkeit der Wirbelsäule wird stark gefördert. Zudem werden Stoffwechselprozesse animiert. Auch das Immunsystem wird durch die 5 Riten gestärkt, so dass man über mehr Abwehrkräfte verfügt. Das vegetative Nervensystem, das sich vor allem in der Wirbelsäule befindet, wird eindeutig stabilisiert und beruhigt. Sogar die Entgiftung des Körpers wird angeregt. Da die Übungen teilweise anstrengend sind, wird auch das Herz und der Kreislauf gestärkt.

Wirkung der Atmung bei den 5 Tibetern

Jeder Ritus wird von einer bewussten und tiefgreifenden Atmung begleitet. Mit verbesserter Atmung stärkst du die Lunge. Dies führt zu einer besseren Durchblutung des Gehirns, weil es so mit viel mehr Sauerstoff versorgt wird als sonst. Da die Chakren eine Aktivierung erfahren, werden sie harmonisiert. Mit der Aktivierung vieler Drüsen, wird zudem die Ausschüttung von Hormonen begünstigt.

Was empfiehlst du Menschen, die mit Selbstdisziplin kämpfen?

Es lohnt sich die Übungen an einer bestimmten Stelle im Tagesablauf einzubauen. So wird die Praxis leichter zur eingespielten Gewohnheit. Weitere Tricks können dank Peergroups angewandt werden. Zudem motiviert es sich mit anderen Anfängern zu vernetzen und sich gegenseitig über den Fortschritt zu informieren. Man kann auch jemanden Nahestehendes beauftragen, einen zu erinnern.

Sind es nicht sogar 6 oder 7 Tibeter?

Ja, es gibt auch einen „sechsten Tibeter“. Menschen mit überschüssiger sexueller können diesen praktizieren. Damit können sie diese Energien auf die anderen Chakren umleiten. Der „sechste Tibeter“ heisst im Hatha-Yoga Uddiyanabandha.

Worüber möchtest du gerne noch mehr erfahren? Schreibe gerne unten einen Kommentar.

Danksagung

Herzlichen Dank an Hans für seinen ausführlichen Bericht über seine Erfahrungen mit den 5 Tiber-Übungen. Aufgrund seiner Recherchen zu den Wirkungen der einzelnen Übungen haben wir nun einen guten Überblick. Ausführlichere Angaben zur Wirkung der 5 Tibeter findest du in den vorgestellten Bücher. Die bewegten Bilder und Kurzbeschreibungen der Übungen stammen vom Blog von Marcus Kreft. Das Titelbild ist von Inken Probst.

Info: Die auf dieser Seite verwendeten Links zu amazon.de sind Affiliate-Links. Das bedeutet, dass Amazon slowtraveltoasia pro verkauften Artikel ein paar Prozent Kommission zahlt – ein kleines Einkommen, welches die Recherche und Aufbereitung kostenloser Artikel wie diesen ermöglicht. Die verlinkten Bücher sind für dich deswegen NICHT teurer. Und ich würde dir NIE ein Produkt verlinken, das ich nicht mit Sicherheit und Zuversicht und von ganzem Herzen empfehlen kann.

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Minimalismus in einer 1-Zimmer Wohnung oder einem Studio

Dominique — Thu, 07 Jan 2021 16:32:44 +0000

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Nun bin ich schon viele Monate mit meinem Rucksack unterwegs. Obwohl ich nur einen Rucksack voll mit Dingen dabei habe, war ich deswegen nie unglücklich. Im Hinblick auf meine Rückkehr beschäftige ich mich deshalb vertieft mit Minimalismus. Denn nur weil ich nicht mehr auf Reise bin, brauche ich nicht viel mehr als unterwegs. Daher ging ich bezüglich diesem Thema auf Empfang in meinem Freundeskreis. So hörte ich, dass eine Freundin von mir dem Minimalismus frönt und seit bald einem halben Jahr glücklich in einer 1-Zimmer Wohnung lebt. Céline hat mir für diesen Artikel einen Einblick in ihre Minimalismus 1-Zimmer Wohnung gegeben. Sie wohnt in Wiedikon, Zürich. In diesem Artikel erfährst du alles über eine Minimalismus Einrichtung in einer kleinen 1-Zimmer Wohnung. Was ich schon verraten kann: Die konsequente Multifunktionalität ihrer Einrichtung hat mich besonders inspiriert.

Fühlst du dich als Minimalistin?

Ich habe Céline gefragt, ob sie sich als Minimalistin fühlt. Sie erzählte: «Ja. Es ist mir ein grosses Anliegen, dass sich bei mir kein unnötiger Kram ansammelt. Daher bin ich sehr achtsam mit Dingen, die ich in meine Wohnung stelle. Mit dem verfügbaren Raum muss ich genau schauen, was ich in meinen Raum bringe. Denn der Platz ist beschränkt und ich will nicht, dass es überfüllt aussieht.» Céline hat schon lange eine minimalistsiche Einstellung.

Minimalismus Buchempfehlungen und drei Tipps

Nebst den Büchern von Marie Kondo macht Celine insbesondere folgende Buchempfehlung zum Thema Minimalismus:

«Goodbye, Things: The New Japanese Minimalism» von Fumio Sasaki und «A Monk’s Guide to a Clean House and Mind» von Shoukei Matsumoto. Darin erklärt Matsumoto simple Tipps, welche Céline seit Jahren macht. Diese sind für sie extrem effektiv, um sich auf kleinem Raum wohlfühlen zu können. Hier die wichtigsten Tipps:

Alles aufräumen vor dem zu Bett gehen.

Fenster öffnen am Morgen direkt nach dem Aufstehen.

Jedes Objekt hat ein eigener Platz und wird nach jedem Gebrauch dort verstaut.

Das minimalistische Homecinema zum gemütlichen Filme schauen zu Hause.

Wo sind deine Alltagsgegenstände und Vorräte?

Garderobe

Einbauschrank im Eingang

Kleider- und Kühlschrank

Ablage mit grüner Dekoration

Krimskrams und Vorräte

Beim Eingang ist ein Schrank eingebaut. Diesen nutzt sie als Kleider- und Schuhschrank. Sogar der Kühlschrank findet Platz darin. In zwei hellen Holzschränken verstaut sie den Rest ihres Besitzes (Elektrosachen, einige gelesene Bücher und Bürokram) und und ihre Vorräte (ihre Teesammlung, Einmachgläser, Öle, Gewürze).

Wo hast du alle deine Sachen verstaut, die du nur selten brauchst?

«Nebst den Möbeln und Schränken in der Wohnung habe ich noch etwas Stauraum im Estrich. Diesen nutze ich zusammen mit meinem Freund. Dieser wohnt im selben Haus, ebenfalls in einer 1 Zimmer Wohnung. Auf dem Dachboden habe ich nur wenige Kisten. In diesen bewahre ich Werkzeuge auf. Ansonsten stehe dort noch ein Tiefkühler und die Recycling Station. Keller habe ich keinen.»

Wohlfühlen dank Minimalismus in einer 1- Zimmer Wohnung

Céline scheint sich in ihrer Wohnung sehr wohl zu fühlen. Es fehle ihr aktuell nichts. Minimalismus bedeute nicht, dass alles einen praktischen Nutzen haben müsse. Das Grün in ihrer Wohnung zum Beispiel liege ihr sehr am Herzen. Das Pflegen der Pflanzen bereite ihr grosse Freude. Nebst einigen fleischfressenden Pflanzen wachsen bei ihr in einem Aquarium auch einige Wasserpflanzen. Zudem züchtet sie verschiedene Moose. Die verschiedenen Pflanzen und insbesondere das Aquarium tragen im Winter zu einem angenehmen Raumklima bei. So hat die grüne Dekoration noch einen zusätzlichen Nutzen.

Die Wasserpflanzen im Aquarium sind eine von mehreren lebenden Dekorationen. Sie tragen zu einem angenehmen Raumklima bei. In ihrem 1 -Zimmer Studio wirkt Céline der Unordnung sofort entgegen. Sie mag es wohnlich und ordentlich.

Einrichtung der Kochecke

Die Herdplatte ist mobil. Es ist eine Induktionskochplatte. Kocht sie gerade nicht, verstaut sie diese unterhalb der Ablagefläche. So macht die Kochecke immer einen aufgeräumten Eindruck und kann dazwischen auch als Ablage und für die Teezubereitung genutzt werden.

Pfanne und Kochplatte bereit zum Kochen

Teeküche, Kochplatte und Pfanne verstaut

Putzzeug unter Lavabo

Bettsofa, Kochecke im Tee-Modus, Lavabo, Türe zur Nasszelle und Eingangstüre

Wie viele Gegenstände brauchst du zum Kochen?

«Sehr wenige, in meiner Küche gibt es z.B. nur eine Pfanne. Mehr brauche ich nicht. Ein weiteres Beispiel: Ich besitze keine Suppenkelle. Dafür nutze ich eine Tasse.» erzählt Céline. Beim letzen Umzug habe sie ihre Küchensachen radikal reduziert und daher Topf und Bratpfanne sowie viel Besteck, (Wein-)Gläser, Tassen und Teller weggegeben. Céline hat sogar weniger Pfannen als ich in meiner Camping Ausrüstung auf meiner Reise dabei habe. Denn ich habe eine Pfanne, deren Deckel auch als Bratpfanne genutzt werden kann. Für mich persönlich, das absolute Minimum. Doch Céline macht vor, es geht mit noch weniger.

So verstaut Céline ihr Besteck.

Das ist alles Besteck, das Céline besitzt.

Das Besteck, das Céline zum Kochen und Essen noch besitzt und braucht: 6 Löffel, 1 Gabel und 3 Messer, Essstäbchen, 1 Silikonschaber, 1 Schere, 1 Sparschäler, 1 Sieb, 1 Glastrinkhalm mit Reinigungsbürste, 1 Schäumer, 1 Schöpfzange, 1 Flaschenöffner, 5 Klammern, einige Schliessklammern und Gummibänder.

Nebst dem Besteck hat sie noch folgendes Kücheninventar: 3 Vorratsdosen (für Take away oder Resten), 1 flacher Teller, 2 Suppenschalen, 1 Müeslischale (die sie auch als Matchaschale benutzt), 1 Matchabesen, 2 Tassen (die sie auch als Suppenkelle nutzt), 3 Trinkgläser, 1 Feinwaage, 1 feinmaschigeres Sieb aus Edelstahl, 1 Schneidebrett, 1 Reiskocher, 1 Mikrowelle, 1 Induktionsherdplatte, 1 Induktonspfanne mit Teflonbeschichtung, 1 Wasserkocher und 1 Stabmixer. Und noch einige spezielle Teesachen: 1 Yixing-Ton Teekännchen, 2 Teeschalen, 1 kleines und grosses Teekännchen und 1 Kyusu (Teekanne für japanischen Grüntee).

Hast du überhaupt noch etwas, das du aktuell nicht benötigst?

«Im einem Holzschrank könnte ich etwas ausmisten. Dort gibt es doppelte oder veraltete Elektrozubehör (Ladekabel und Adapter). Auch einige gelesene Bücher und ungebrauchte Übertöpfe könnte ich weggeben.» Und ihren Mixer will sie demnächst verkaufen, diesen brauche sie zu wenig häufig.

Was ist in deiner Wohnung aktuell zu minimalistisch?

Céline wünscht sich eine etwas grössere Küche bzw. Kochecke. Manchmal habe sie zum Kochen etwas zu wenig Ablage- und Arbeitsfläche. Ansonsten jedoch fehle ihr jedoch nichts.

Was ist eine 1 Zimmer Wohnung?

Vor meinem Gespräch mit Céline habe ich mich etwas auf Youtube umgeschaut. Verschiedene Minimalismus Youtuberinnen (z.B.Alexandra Christina Bauer) zeigen unter dem Stichwort «Roomtour» ihre Wohnung. Beim Rumstöbern ist mir aufgefallen, dass mir der Begriff «1-Zimmer Wohnung» im Gegensatz zu einem Studio nicht wirklich klar ist. Gemäss Immo Scout24 gibt es jedoch mehrere klare Unterschiede. Der wohl wichtigste Unterschied betrifft die Küche. In einem Studio ist diese räumlich nicht vom Rest abgetrennt. «Das heisst, alles ist in einem einzigen Raum zu finden. Nur das WC mit Dusche oder Badewanne ist separat abgegrenzt. Meist beginnt der Wohnraum gleich hinter der Tür – ein Flur ist nicht vorhanden.»
Bei einer 1-Zimmer Wohnung dagegen darf man eine abgetrennte, allerdings meistens sehr kleine Küche erwarten. «Das eine Zimmer bezieht sich also auf den Schlaf- und Wohnraum. Zudem ist in einer 1-Zimmer-Wohnung oftmals auch ein Flur vorhanden.» Der Wohnraum beginnt also nicht direkt hinter der Türe. So gesehen ist die Minimalismus 1-Zimmer Wohnung von Céline eher ein Studio.

Das Studio von Céline (grün) hat eine Fläche von etwas mehr als 16 Quadratmeter. Die Mansardenstudios im Haus in dem sie wohnt, haben alle einen etwas anderen Grundriss.

Multifunktionalität der Möbel ist zentral für minimalistische Einrichtung

In kleinen Wohnungen sieht man oft Raumteiler, wie ein Büchergestell, um die Schlafecke von der Wohnecke oder dem Arbeitsbereich abzutrennen. In einem 1-Zimmer Studio ist dafür jedoch kein Platz. Aber wie schafft man es dann die Funktionen von Schlafzimmer, Wohnzimmer, Arbeitszimmer und Esszimmer in einem Raum unterzubringen? Es gibt doch gar nicht genügend Ecken für Bett mit Nachttisch, Sofa mit Salontisch, Esstisch und Arbeitstisch! Die Lösung ist die Multifunktionalität der Einrichtung. Dies zeigen die drei folgenden Beispiele.

Schlafen und Wohnen: Das Bettsofa

Das Bett dient tagsüber als Sofa. Abends klappt Céline das Sofa zum schmalen Doppelbett aus. Und Morgens wird wieder ein Sofa daraus. Das Aufklappen und Zuklappen sind fester Teil des Abend- bzw. Morgenrituals. Zudem mutiert am Morgen die Bettdecke zum Sofaüberzug und die Kopfkissen zur kuscheligen Rücklehne. Daher nimmt tagsüber nirgends ein ungenutztes Bett unnötig Raum ein. Und mit dem eingeklappten Sofa macht der Wohn- bzw. Arbeitsraum einen geräumigen Eindruck.

Schlafen

Chillen und Lesen

Filme schauen

Sofa unter dem Dachfenster

Sofa neben der Kochecke

Das Bettsofa dient als Bett und als Sofa. Manchmal unter dem Dachfenster oder gegenüber.

Räumliche Flexibilität

An manchen Tagen schiebt sie ihr Bettsofa unter das Dachfenster. Dies ist ihre Lieblingsecke. Hier liest sie zum Beispiel Bücher. Da ihr Zimmer nicht mit Möbel zugepflastert ist, hat sie diese räumliche Flexibilität und kann ihr Bettsofa nach Lust und Laune platzieren.

Essen und Arbeiten: Der Tisch

Zum Arbeiten im Home-Office hat sich Céline den Arbeitstisch mit einem ergonomischen Laptopständer eingerichtet. Beim Arbeiten greift sie manchmal zu einem Buch im Schrank. Sie sitzt am Arbeitstisch oder zwischendurch mal kurz auf dem Sofa nebenan. Den Tisch hat sie selbst aus gefundenen Einzelteilen gebaut. Ist Essenszeit räumt sie die Arbeitsfläche frei. Das heisst sie legt die Tastatur und Maus in den Laptopständer (siehe Bild). Dann geniesst sie ihre frisch gekochte Mahlzeit am aufgeräumten Arbeits- bzw. nun Esstisch. Céline ernährt sich vegan.

Kochecke und Nasszelle: Lavabo+Spüle

Die Spüle zwischen der Kochecke und der Nasszelle dient sowohl als Abwaschbecken wie auch als Lavabo zur Körperpflege. Denn in der Nasszelle befindet sich nur eine Toilette und eine Duschwanne, jedoch kein Lavabo. (Übrigens: Bei der Haustechnik war der Eigentümer und Vermieter auch minimalistisch unterwegs. Die Nasszelle verfügt über keine automatische Lüftung. Daher muss nach dem Duschen kurz die Wohnung kurz stossgelüftet werden.)

Ist Minimalismus nicht zu extrem?

Céline hat mir gleich zu Beginn unseres Gesprächs gesagt: «Minimalismus ist etwas ganz Persönliches». Sie meint damit, dass man sehr schwer definieren kann, ab wann jemand ein Minimalist oder eine Minimalistin ist. Man kann Minimalismus also nicht an einer bestimmten Zahl von Besitztümern fest machen. Es geht also nicht darum zum Beispiel nur noch 100 Dinge zu besitzen. Minimalismus ist vielmehr eine Lebensphilosophie. Mehr dazu hier.

Wann hat dich der Minimalismus gepackt?

«Vor etwa fünf Jahren, hatte ich meine erste Minimalismusphase. Damals dachte ich, alles sollte in meinen Rucksack passen. Daher habe ich fast alles in meinem ehemaligen Kinderzimmer weggegeben (Spielsachen, Schulsachen, etc.). Als ich später für ein Jahr in Belgien lebte, besass ich schliesslich nur soviel, wie in zwei Reisekoffer passte.» Céline erzählt, dass sich ihre Haltung zum Minimalismus in mehreren Phasen verstärkt habe. Als sie noch in einer WG gewohnt habe, hätten sie die unnötigen Dinge der Mitbewohner gestört. «Später habe ich in einer 2-Zimmer Wohnung gewohnt. Dort hat sich dann auch bei mir wieder einiges angesammelt.»

Alles hat seinen Platz: Rundblick vom Arbeitsplatz aus: Kochecke, Nasszelle, Eingang, Garderobe, Stauraum, Dachfensterecke.

Nun in ihrer 1-Zimmer Wohnung jedoch, sei es viel einfacher Ansammlungen entgegen zu wirken. Sie sehe diese schliesslich sofort und wolle sowohl aus praktischen als auch aus ästhetischen Gründen nicht ignorieren. «Ordnung trägt zu meinem Wohlbefinden bei.» Vor ihrem Umzug in die kleinere Wohnung habe sie etwa 6 Kisten voller Dinge weggegeben. Beim Aussortieren habe sie sich die Frage gestellt: Hab ich das gebraucht? Und falls ja, «Kann ich das mit etwas ersetzen, das einen zweifachen Nutzen hat?»

Was fiel dir am schwersten wegzugeben?

Es ist mir nichts wirklich schwer gefallen. Nur bei teuren Sachen, die ich nicht viel gebraucht habe, zögerte ich teilweise etwas.

Minimalismus: Entrümpeln, die Checkliste

Minimalismus: die Checkliste zum Entrümpeln und mehr findest du hier.

Welche Motivation treibt dich an, wenige Dinge zu besitzen?

«Ich möchte mobil sein. Falls ich irgendwohin umziehen möchte. Dann möchte ich nicht Tage mit entrümpeln, aufräumen und packen verbringen müssen. Wenn ich umziehen würde, dann müsste ich wenig weggeben. Wahrscheinlich wären zwei Koffer genug, um meinen essentiellen Besitz mitzunehmen.» Den Rest würde sie in wenigen Kisten bei ihrenEltern problemlos einlagern können. «Was ich aktuell besitze, hat sich bewährt und ist von hoher Qualität. Daher möchte ich dies behalten. Ich möchte allgemein nicht zu viel konsumieren»

Was denken andere Menschen über deinen Minimalismus?

«Die meisten finden, dass es gut zu mir passt. Zudem mögen viele meine Einrichtung. Ich habe noch nie Negatives dazu hören müssen. Meine Grossmutter findet es einzig schade, dass ich keinen Backofen habe. Da ich so keine Kekse backen kann.»

Danksagung

Herzlichen Dank an Céline für den persönlichen Einblick in ihre Minimalismus Gewohnheiten und die Einrichtung ihrer 1-Zimmer Wohnung.

Der Beitrag Minimalismus in einer 1-Zimmer Wohnung oder einem Studio erschien zuerst auf slow travel to asia.ch.

öV Netz Schweiz

Dominique — Thu, 24 Dec 2020 03:00:13 +0000

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Das öV Netz der Schweiz gehört zu den engmaschigsten der Welt. Das Rückgrat des öV Netzes der Schweiz bildet der Schienenverkehr. Das Schienennetz besteht aus Normalspurbahnen, Schmalspurbahnen, Trambahnen und Seilbahnen. Dazu kommen die Postautostrecken, welche das öV Netz Schweiz als einen Teil der Anbindung von Randregionen an die Zentren sicherstellen. Zudem fahren auf einigen Seen Schiffe, welche oft auch in das öV Netz und dessen Tarifstruktur eingebunden sind. Das Titelbild zeigt die Schweizer Fahne auf einem Schiff im Zürichsee.

Die vier Landessprachen der Schweiz

Die Schweiz gehört geografisch zu Europa, genauer zu Mitteleuropa. Sie ist nicht Mitglied in der Europäischen Union. Im Norden grenzt sie an Deutschland, im Osten an Liechtenstein und Österreich, im Süden an Italien und im Westen an Frankreich. Die Internet Domain ist .ch (confoederatio helvetica) und die internationale Telefonvorwahl ist +41. Die offiziellen Landessprachen sind Deutsch (63,6%), Französisch (19,2%), Italienisch (7,6%) und Rätoromanisch (0,6%). Zudem wird im Alltag durch die Deutschsprachigen ihre südalemannische Mundart (Schwiitzerdütsch) gesprochen.

Direkte Demokratie, Geheimdienste und militärische Bündnisse

Die Schweiz ist eine Föderale Republik und hat ein Direktorialsystem mit direkt demokratischen Elementen. Diese sind zum Beispiel Volksinitiativen oder Referenden. Die Geheimdienste bzw. Nachrichtendienste heissen NDB, MND, LWND, ÜPF. Die Schweiz ist in folgende militärische Bündnisse involviert: EUFOR und KFOR.

Bevölkerung und Religion

Der Schweizer Pass belegt Rang 4 auf dem internationalen Passindex. Das Staatsgebiet von der Schweiz erstreckt sich über 41’285 Quadratkilometer. Mit 8’591’361 Einwohnern belegt sie Rang 99 auf der Länderrangliste der Einwohnerzahlen. Daher leben im Durchschnitt 208 Einwohner pro km². Die Mehrheit der Menschen in der Schweiz sind Christen – römisch-katholisch 44% und protestantisch 37%. Konfessionslos sind offiziell 12%, Muslime 4,5% und anderen Religionen gehören 2,5% der Bevölkerung an.

Wirtschaft und Währung

Die Schweizer Wirtschaft belegte 2019 gemäss dem Global Competitiveness Index Rang 5 bei der Wettbewerbsfähigkeit. Auf dem Korruptionswahrnehmungsindex rangiert die Schweiz auf Platz 4. International wird die Landeswährung mit CHF abgekürzt: 1 Schweizer Franken = 100 Rappen.

Meine Ausreise und Rückkehr in die Schweiz

Ich bin am 30. Januar 2019 ausgereist. Ich reiste von Zürich mit dem Zug nach Basel und weiter nach Deutschland. Unterwegs habe ich keine neuen Kontakte in meinem Telefon gespeichert. Auf meiner Reise in Richtung Deutschland begleitete mich Tama. Ursprünglich wollte ich von meiner Asienreise im Oktober 2019, dann im Januar 2020 und schliesslich im Oktober 2020 zurückkehren. Doch derzeit ist noch unklar, wann ich zurück sein werde. Sicher ist nur, dass ich es auch auf Weihnachten 2020 nicht nach Hause schaffe.

Reisebereichte Schweiz

Sparen mit Reka Card im SBB Mobile App

Seit dem 11.10.2018 ist sparen mit der Reka Card im SBB Mobile App möglich. Denn die Reka Card kann im ...