In diesem Artikel erfährst du was die 5 Tibeter sind. Zudem erklären wir wie sie wirken und wie du sie erlernen kannst. Mein Vater erzählt aus seiner langjährigen Erfahrung mit der 5 Tibeter Praxis. Im Interview geht er auf die Wirkung der 5 Tibeter Übungen ein. Er empfiehlt die Übungen allen Menschen, die sich im Alltag vitaler und zentrierter fühlen möchten, jedoch keine Zeit für Meditation und Yoga Übungsstunden finden.

Wie lange machst du die 5 Tibeter bereits?

Von diesen Übungen hörte ich etwa vor 20 Jahren das erste Mal. Mit dem ausführlichen Buch und der DVD zu den 5 Tibetern von Peter Kelder erlernte ich die Übungen im Selbststudium. In diesem blauen Buch erzählt er die Geschichte, wie er die Jahrhunderte alten Übungen aus Tibet mitgebracht hat. Und dass diese ihn jung halten, bzw. ihn wieder gesund und fit machten.

Im Buch von Peter Kelder sind die Übungen bebildert und im Detail beschrieben. Die Übungen haben mir viel Kraft gegeben. Daher wollte ich zur Verbreitung dieser Methode beitragen. Darum habe ich mich bald an der Volkshochschule zu den 5 Tibetern weitergebildet und die Praxis damit vertieft. Als Erwachsenenbildner bot ich später eigene Kurse zu den fünf Tibetern und deren Wirkung an. Die 5 Tibeter können in etwa 3 Stunden erlernt werden. Dann gilt es nur noch diese Übungen im Tagesablauf einzubauen. 

Was sind die 5 Tibeter?

Es sind fünf Yoga Übungen bzw. Riten aus dem Hatha Yoga. Diese sollen ursprünglich aus tibetischen Klöstern stammen. Seit Jahrhunderten praktizieren Mönche in Tibet diese Übungen. Damit halten sie ihren Körper und Geist in jedem Alter fit und gesund. Jede Übung der 5 Tibeter ist in ihrer Anwendung sehr simpel umzusetzen. Zudem werden sie immer in der gleichen Abfolge praktiziert. Anfänger wiederholen die einzelnen Riten anfangs nur wenige Male. Die Praxis beginnt mit der ersten Übung und endet mit der fünften Übung. Nach einer Weile kann die Anzahl Wiederholungen der einzelnen Riten kontinuierlich erhöht werden. Maximal sind üblicherweise bis zu 21 Wiederholungen pro Übung empfohlen. Man macht jeweils ein Durchgang der fünf Riten. Nach den Wiederholungen der 5. Übung ist die Praxis beendet. Der Zeitaufwand zum Praktizieren der fünf Übungen und deren Wiederholungen beträgt etwa 15-20 Minuten. Wer mehr Zeit findet kann das ganze Programm auch zweimal täglich ausführen.

Wie fühlst du dich unmittelbar nach den 5 Tibetern?

Ich fühle mich frisch und voller Energie. Danach habe ich ein gutes Gefühl, das mich stimuliert und lebensbejahend motiviert. Körperliche Spannungen sind gelöst. Dies führt zur Entspannung und zu einem verbesserten Umgang mit Emotionen. Das motivierende, aufstellende und angenehme Körpergefühl erhöht unweigerlich das Selbstwertgefühl. Zudem ermöglicht mir dies konsequenter und zielgerichteter zu leben. Ich würde sogar behaupten, dass ich auch mutiger wurde konsequent zu sein. Natürlich stärkst du so auch den Durchhaltewillen. Dank den fünf positiven Wirkungen wird nach längerem Anwenden der 5 Tibeter auch der Schlaf ruhiger und tiefer.

Detaillierte Übungsanleitung als Video

Wie baut man die Übungen auf?

Peter Kelder empfiehlt in seinem Buch jede Woche drei Wiederholungen mehr zu machen. Ich habe meine Wiederholungen jedoch in der zweiten Woche direkt von 7 auf je 14 und in der 3. Woche auf je 21 Wiederholungen hochgeschraubt. Wichtig ist es, auf das eigene Körpergefühl zu achten. Also nur so lange Wiederholungen machen, wie es sich gut anfühlt. 

Warum soll man die Übungen langsam aufbauen?

Die Übungen sollte man präzise und mit Konzentration und bewusster Atmung absolvieren. Durch den Aufbau der Übungen gewöhnt sich der Körper und das Gehirn langsam an die Bewegungsabläufe. Insbesondere stellt wohl die erste Übung für viele Anfänger eine Herausforderung für das Gleichgewichtsorgan dar. Andere Übungen sind für wenig trainierte Menschen anfangs sehr fordernd. Durch das langsame Steigern wächst man langsam in die Übungen hinein.

Was ist die Wirkung der einzelnen Riten der 5 Tibeter?

Lass uns die einzelnen Übungen vorstellen und anschliessend die Wirkung erläutern.

Anleitung erster Tibeter

Füsse hüftbreit auseinander, aufrecht, mit leicht gebeugten Knien stehen. Handflächen vor dem Brustbein aneinanderlegen, Unterarme sind waagerecht, Ellenbogen zeigen nach außen. Hände und Arme anheben, so dass die Daumen in Augenhöhe sind, die Daumen mit dem Blick fixieren. Mit der Ausatmung Arme waagerecht seitwärts vom Körper wegstrecken, Handflächen nach unten. Im Uhrzeigersinn auf der Stelle um die eigene Achse drehen. Nach drei oder mehr kompletten Drehungen wieder in der Ausgangsposition zum Stehen kommen. Handflächen vor den Augen aneinanderlegen, die Daumen mit dem Blick fixieren bis das Schwindelgefühl nachlässt.

Kreft, 2016

Wirkung erster Tibeter – Drehen wie ein Kreisel

Dieser Ritus stärkt den Gleichgewichtsinn. Anfänger können sich meist nur wenige Male um sich selbst drehen, ohne dass ihnen schwindelig wird. Oft fühlen sie sich schnell aus dem Gleichgewicht geworfen. Das tägliche Üben und die Steigerung der Anzahl Drehungen führt nach einigen Wochen dazu, dass die Drehungen keinen Schwindel mehr hervorrufen. Folglich wird aus meiner Sicht das Gleichgewichtsorgan gestärkt. Das Drehen an Ort verursacht einen erhöhten Energiefluss, da etliche Wirbel dabei stimuliert werden.

Anleitung zweiter Tibeter

Flach auf den Rücken legen, Arme eng anliegend parallel zum Körper, Daumen leicht unter dem Gesäß. Durch die Nase in den Bauch einatmen, dabei Kinn zum Brustbein bewegen und gleichzeitig die gestreckten Beine bis in die Senkrechte anheben. Mit der Ausatmung Kopf und Beine langsam wieder senken bis zur flachen Rückenlage (Ausgangsposition). Bei dieser Übung darauf achten, dass der gesamte Rücken immer flach am Boden liegt.

Kreft, 2016

Wirkung zweiter Tibeter – Beine und Kopf heben

Der zweite Ritus regt die Verdauung an. Nicht selten entgleitet nach dieser Übung eine entlastende Flatulenz. Der zweite Tibeter stärkt die Rücken-und Bauchmuskulatur. Bei dieser Übung trainierst du auch der Beckenboden. Insbesondere wenn man versucht, vor jedem Anheben der Beine das Kreuzbein auf den Boden zu pressen. Dies stärkt die Muskulatur der Genitalien und der Blase.

Anleitung dritter Tibeter

Beckenbreit auf dem Boden knien, Zehen aufgestellt. Oberkörper gerade, Wirbelsäule gestreckt. Mit den Händen am Gesäß die Hüfte nach vorne schieben, mit der Einatmung Schulter nach hinten kreisen und ins Hohlkreuz gehen. Kopf so weit wie möglich in den Nacken dabei Mund öffnen. Langsam wieder zurück in die Ausgangsposition.

Kreft, 2016

Wirkung dritter Tibeter – der Halbmond

Der dritte Tibeter führt zu einer Lockerung der Schulter- und Nackenmuskulatur. Diese wird aber auch gestärkt. Die Füsse erfahren durch das Aufsetzen der Zehen eine Spannung. Diese kommt der Beweglichkeit des Fussgelenkes zu Gute. Und das Beugen der Wirbelsäule stimuliert die Nerven der oberen Wirbelsäule wohltuend. Wenn man während der Übung die Arme als Variante mitkreisen lässt, bleibt dem Schultergelenk die Beweglichkeit besser erhalten.

Anleitung vierter Tibeter

Mit aufrechtem Körper und gerade nach vorne gestreckten Beinen auf den Boden setzen. Handflächen mit nach vorne zeigenden Fingern neben der Hüfte abstützen. Mit der Einatmung Beine anwinkeln und Hüfte nach oben bewegen. Brückenstellung kurz halten, mit der Ausatmung zurück in die Ausgangsposition.

Kreft, 2016

Wirkung vierter Tibeter – das Sitzen und die Brücke

Dieser Ritus kräftigt die Hände, die Arme und die Wirbelsäule beachtlich. Das Wechseln zwischen Anspannung und Entspannung der Muskulatur fühlt sich im ganzen Oberkörper angenehm an. Dank dem Blick nach hinten beim Zurückbeugen des Kopfes werden sogar die Augenmuskeln trainiert.

Anleitung fünfter Tibeter

Bauchlage, Hände wie zum Liegestütz hüftbreit in Brusthöhe neben dem Körper, Füße hüftbreit mit eingerollten Zehen. Arme strecken, ins Hohlkreuz gehen, Kopf in den Nacken. Beim Einatmen Becken und Gesäß nach oben bewegen, Kinn Richtung Brustbein. Mit der Ausatmung wieder zurück in die Hohlkreuzstellung.

Kreft, 2016

Wirkung fünfter Tibeter – der Berg und das Tal

Auch diese Übung stärkt die Armmuskulatur. Zudem beugt man die Wirbelsäule nach unten und oben. Daher werden abermals alle Nerven im Rückenmark stimuliert. Danach führt dies zu einem erfrischenden Gefühl. Auch hier erfährt der Nacken Dehnung und Beugung. Dies stärkt dessen Muskulatur und fördert die Beweglichkeit des Nackens.

Welche Bücher empfiehlst du Anfängern ohne Erfahrungen mit Yoga?

Wie bereits erwähnt, habe ich die 5 Tibeter mit einem Buch von Peter Kelder erlernt. Mit seinem Buch  „Ancient Secret of the Fountain of Youth“ hat er die fünf einfachen Übungen – die fünf Tibeter – gut festgehalten. Doch für Familien empfehle ist das Buch „5 Tibeter mit Kindern“ von Barbara Simonsohn. Der Praxis ganzheitlich auf den Grund geht Dr. med Ingfried Hobert in seinem Buch „Gesundheit selbst gestalten“. Weitere Anleitungen findet man aber auch im Internet, wie zum Beispiel auf dem Blog von Bruno Straub.

Wie ist die Wirkung der 5 Tibeter insgesamt?

Die generelle Wirkung der 5 Tibeter würde ich wie folgt beschreiben. Die Übungen halten sehr viele Muskeln, Sehnen, Gelenke beweglich und stärken diese. Dur Beweglichkeit der Wirbelsäule wird stark gefördert. Zudem werden Stoffwechselprozesse animiert. Auch das Immunsystem wird durch die 5 Riten gestärkt, so dass man über mehr Abwehrkräfte verfügt. Das vegetative Nervensystem, das sich vor allem in der Wirbelsäule befindet, wird eindeutig stabilisiert und beruhigt. Sogar die Entgiftung des Körpers wird angeregt. Da die Übungen teilweise anstrengend sind, wird auch das Herz und der Kreislauf gestärkt.

Wirkung der Atmung bei den 5 Tibetern

Jeder Ritus wird von einer bewussten und tiefgreifenden Atmung begleitet. Mit verbesserter Atmung stärkst du die Lunge. Dies führt zu einer besseren Durchblutung des Gehirns, weil es so mit viel mehr Sauerstoff versorgt wird als sonst. Da die Chakren eine Aktivierung erfahren, werden sie harmonisiert. Mit der Aktivierung vieler Drüsen, wird zudem die Ausschüttung von Hormonen begünstigt. 

Was empfiehlst du Menschen, die mit Selbstdisziplin kämpfen?

Es lohnt sich die Übungen an einer bestimmten Stelle im Tagesablauf einzubauen. So wird die Praxis leichter zur eingespielten Gewohnheit. Weitere Tricks können dank Peergroups angewandt werden. Zudem motiviert es sich mit anderen Anfängern zu vernetzen und sich gegenseitig über den Fortschritt zu informieren. Man kann auch jemanden Nahestehendes beauftragen, einen zu erinnern.

Sind es nicht sogar 6 oder 7 Tibeter?

Ja, es gibt auch einen „sechsten Tibeter“. Menschen mit überschüssiger sexueller können diesen praktizieren. Damit können sie diese Energien auf die anderen Chakren umleiten. Der „sechste Tibeter“ heisst im Hatha-Yoga  Uddiyanabandha.

Worüber möchtest du gerne noch mehr erfahren? Schreibe gerne unten einen Kommentar.

Danksagung

Herzlichen Dank an Hans für seinen ausführlichen Bericht über seine Erfahrungen mit den 5 Tiber-Übungen. Aufgrund seiner Recherchen zu den Wirkungen der einzelnen Übungen haben wir nun einen guten Überblick. Ausführlichere Angaben zur Wirkung der 5 Tibeter findest du in den vorgestellten Bücher. Die bewegten Bilder und Kurzbeschreibungen der Übungen stammen vom Blog von Marcus Kreft. Das Titelbild ist von Inken Probst.

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Nun bin ich schon viele Monate mit meinem Rucksack unterwegs. Obwohl ich nur einen Rucksack voll mit Dingen dabei habe, war ich deswegen nie unglücklich. Im Hinblick auf meine Rückkehr beschäftige ich mich deshalb vertieft mit Minimalismus. Denn nur weil ich nicht mehr auf Reise bin, brauche ich nicht viel mehr als unterwegs. Daher ging ich bezüglich diesem Thema auf Empfang in meinem Freundeskreis. So hörte ich, dass eine Freundin von mir dem Minimalismus frönt und seit bald einem halben Jahr glücklich in einer 1-Zimmer Wohnung lebt. Céline hat mir für diesen Artikel einen Einblick in ihre Minimalismus 1-Zimmer Wohnung gegeben. Sie wohnt in Wiedikon, Zürich. In diesem Artikel erfährst du alles über eine Minimalismus Einrichtung in einer kleinen 1-Zimmer Wohnung. Was ich schon verraten kann: Die konsequente Multifunktionalität ihrer Einrichtung hat mich besonders inspiriert.

Fühlst du dich als Minimalistin?

Ich habe Céline gefragt, ob sie sich als Minimalistin fühlt. Sie erzählte: «Ja. Es ist mir ein grosses Anliegen, dass sich bei mir kein unnötiger Kram ansammelt. Daher bin ich sehr achtsam mit Dingen, die ich in meine Wohnung stelle. Mit dem verfügbaren Raum muss ich genau schauen, was ich in meinen Raum bringe. Denn der Platz ist beschränkt und ich will nicht, dass es überfüllt aussieht.» Céline hat schon lange eine minimalistsiche Einstellung. 

Minimalismus Buchempfehlungen und drei Tipps

Nebst den Büchern von Marie Kondo macht Celine insbesondere folgende Buchempfehlung zum Thema Minimalismus:

«Goodbye, Things: The New Japanese Minimalism» von Fumio Sasaki und «A Monk’s Guide to a Clean House and Mind» von Shoukei Matsumoto. Darin erklärt Matsumoto simple Tipps, welche Céline seit Jahren macht. Diese sind für sie extrem effektiv, um sich auf kleinem Raum wohlfühlen zu können. Hier die wichtigsten Tipps:

• Alles aufräumen vor dem zu Bett gehen.

• Fenster öffnen am Morgen direkt nach dem Aufstehen.

• Jedes Objekt hat ein eigener Platz und wird nach jedem Gebrauch dort verstaut.

Wo sind deine Alltagsgegenstände und Vorräte?

Wo hast du alle deine Sachen verstaut, die du nur selten brauchst?

«Nebst den Möbeln und Schränken in der Wohnung habe ich noch etwas Stauraum im Estrich. Diesen nutze ich zusammen mit meinem Freund. Dieser wohnt im selben Haus, ebenfalls in einer 1 Zimmer Wohnung. Auf dem Dachboden habe ich nur wenige Kisten. In diesen bewahre ich Werkzeuge auf. Ansonsten stehe dort noch ein Tiefkühler und die Recycling Station. Keller habe ich keinen.»

Wohlfühlen dank Minimalismus in einer 1- Zimmer Wohnung

Céline scheint sich in ihrer Wohnung sehr wohl zu fühlen. Es fehle ihr aktuell nichts. Minimalismus bedeute nicht, dass alles einen praktischen Nutzen haben müsse. Das Grün in ihrer Wohnung zum Beispiel liege ihr sehr am Herzen. Das Pflegen der Pflanzen bereite ihr grosse Freude. Nebst einigen fleischfressenden Pflanzen wachsen bei ihr in einem Aquarium auch einige Wasserpflanzen. Zudem züchtet sie verschiedene Moose. Die verschiedenen Pflanzen und insbesondere das Aquarium tragen im Winter zu einem angenehmen Raumklima bei. So hat die grüne Dekoration noch einen zusätzlichen Nutzen.

Einrichtung der Kochecke

Die Herdplatte ist mobil. Es ist eine Induktionskochplatte. Kocht sie gerade nicht, verstaut sie diese unterhalb der Ablagefläche. So macht die Kochecke immer einen aufgeräumten Eindruck und kann dazwischen auch als Ablage und für die Teezubereitung genutzt werden.

Wie viele Gegenstände brauchst du zum Kochen?

«Sehr wenige, in meiner Küche gibt es z.B. nur eine Pfanne. Mehr brauche ich nicht. Ein weiteres Beispiel: Ich besitze keine Suppenkelle. Dafür nutze ich eine Tasse.» erzählt Céline. Beim letzen Umzug habe sie ihre Küchensachen radikal reduziert und daher Topf und Bratpfanne sowie viel Besteck, (Wein-)Gläser, Tassen und Teller weggegeben. Céline hat sogar weniger Pfannen als ich in meiner Camping Ausrüstung auf meiner Reise dabei habe. Denn ich habe eine Pfanne, deren Deckel auch als Bratpfanne genutzt werden kann. Für mich persönlich, das absolute Minimum. Doch Céline macht vor, es geht mit noch weniger.

Das Besteck, das Céline zum Kochen und Essen noch besitzt und braucht: 6 Löffel, 1 Gabel und 3 Messer, Essstäbchen, 1 Silikonschaber, 1 Schere, 1 Sparschäler, 1 Sieb, 1 Glastrinkhalm mit Reinigungsbürste, 1 Schäumer, 1 Schöpfzange, 1 Flaschenöffner, 5 Klammern, einige Schliessklammern und Gummibänder.

Nebst dem Besteck hat sie noch folgendes Kücheninventar: 3 Vorratsdosen (für Take away oder Resten), 1 flacher Teller, 2 Suppenschalen, 1 Müeslischale (die sie auch als Matchaschale benutzt), 1 Matchabesen, 2 Tassen (die sie auch als Suppenkelle nutzt), 3 Trinkgläser, 1 Feinwaage, 1 feinmaschigeres Sieb aus Edelstahl, 1 Schneidebrett, 1 Reiskocher, 1 Mikrowelle, 1 Induktionsherdplatte, 1 Induktonspfanne mit Teflonbeschichtung, 1 Wasserkocher und 1 Stabmixer. Und noch einige spezielle Teesachen: 1 Yixing-Ton Teekännchen, 2 Teeschalen, 1 kleines und grosses Teekännchen und 1 Kyusu (Teekanne für japanischen Grüntee).

Hast du überhaupt noch etwas, das du aktuell nicht benötigst?

«Im einem Holzschrank könnte ich etwas ausmisten. Dort gibt es doppelte oder veraltete Elektrozubehör (Ladekabel und Adapter). Auch einige gelesene Bücher und ungebrauchte Übertöpfe könnte ich weggeben.» Und ihren Mixer will sie demnächst verkaufen, diesen brauche sie zu wenig häufig.

Was ist in deiner Wohnung aktuell zu minimalistisch?

Céline wünscht sich eine etwas grössere Küche bzw. Kochecke. Manchmal habe sie zum Kochen etwas zu wenig Ablage- und Arbeitsfläche. Ansonsten jedoch fehle ihr jedoch nichts.

Was ist eine 1 Zimmer Wohnung?

Vor meinem Gespräch mit Céline habe ich mich etwas auf Youtube umgeschaut. Verschiedene Minimalismus Youtuberinnen (z.B.Alexandra Christina Bauer) zeigen unter dem Stichwort «Roomtour» ihre Wohnung. Beim Rumstöbern ist mir aufgefallen, dass mir der Begriff «1-Zimmer Wohnung» im Gegensatz zu einem Studio nicht wirklich klar ist. Gemäss Immo Scout24 gibt es jedoch mehrere klare Unterschiede. Der wohl wichtigste Unterschied betrifft die Küche. In einem Studio ist diese räumlich nicht vom Rest abgetrennt. «Das heisst, alles ist in einem einzigen Raum zu finden. Nur das WC mit Dusche oder Badewanne ist separat abgegrenzt. Meist beginnt der Wohnraum gleich hinter der Tür – ein Flur ist nicht vorhanden.»
Bei einer 1-Zimmer Wohnung dagegen darf man eine abgetrennte, allerdings meistens sehr kleine Küche erwarten. «Das eine Zimmer bezieht sich also auf den Schlaf- und Wohnraum. Zudem ist in einer 1-Zimmer-Wohnung oftmals auch ein Flur vorhanden.» Der Wohnraum beginnt also nicht direkt hinter der Türe. So gesehen ist die Minimalismus 1-Zimmer Wohnung von Céline eher ein Studio.

Multifunktionalität der Möbel ist zentral für minimalistische Einrichtung

In kleinen Wohnungen sieht man oft Raumteiler, wie ein Büchergestell, um die Schlafecke von der Wohnecke oder dem Arbeitsbereich abzutrennen. In einem 1-Zimmer Studio ist dafür jedoch kein Platz. Aber wie schafft man es dann die Funktionen von Schlafzimmer, Wohnzimmer, Arbeitszimmer und Esszimmer in einem Raum unterzubringen? Es gibt doch gar nicht genügend Ecken für Bett mit Nachttisch, Sofa mit Salontisch, Esstisch und Arbeitstisch! Die Lösung ist die Multifunktionalität der Einrichtung. Dies zeigen die drei folgenden Beispiele.

Schlafen und Wohnen: Das Bettsofa

Das Bett dient tagsüber als Sofa. Abends klappt Céline das Sofa zum schmalen Doppelbett aus. Und Morgens wird wieder ein Sofa daraus. Das Aufklappen und Zuklappen sind fester Teil des Abend- bzw. Morgenrituals. Zudem mutiert am Morgen die Bettdecke zum Sofaüberzug und die Kopfkissen zur kuscheligen Rücklehne. Daher nimmt tagsüber nirgends ein ungenutztes Bett unnötig Raum ein. Und mit dem eingeklappten Sofa macht der Wohn- bzw. Arbeitsraum einen geräumigen Eindruck.

Räumliche Flexibilität

An manchen Tagen schiebt sie ihr Bettsofa unter das Dachfenster. Dies ist ihre Lieblingsecke. Hier liest sie zum Beispiel Bücher. Da ihr Zimmer nicht mit Möbel zugepflastert ist, hat sie diese räumliche Flexibilität und kann ihr Bettsofa nach Lust und Laune platzieren.

Essen und Arbeiten: Der Tisch

Zum Arbeiten im Home-Office hat sich Céline den Arbeitstisch mit einem ergonomischen Laptopständer eingerichtet. Beim Arbeiten greift sie manchmal zu einem Buch im Schrank. Sie sitzt am Arbeitstisch oder zwischendurch mal kurz auf dem Sofa nebenan. Den Tisch hat sie selbst aus gefundenen Einzelteilen gebaut. Ist Essenszeit räumt sie die Arbeitsfläche frei. Das heisst sie legt  die Tastatur und Maus in den Laptopständer (siehe Bild). Dann geniesst sie ihre frisch gekochte Mahlzeit am aufgeräumten Arbeits- bzw. nun Esstisch. Céline ernährt sich vegan.

Kochecke und Nasszelle:  Lavabo+Spüle

Die Spüle zwischen der Kochecke und der Nasszelle dient sowohl als Abwaschbecken wie auch als Lavabo zur Körperpflege. Denn in der Nasszelle befindet sich nur eine Toilette und eine Duschwanne, jedoch kein Lavabo. (Übrigens: Bei der Haustechnik war der Eigentümer und Vermieter auch minimalistisch unterwegs. Die Nasszelle verfügt über keine automatische Lüftung. Daher muss nach dem Duschen kurz die Wohnung kurz stossgelüftet werden.)

Ist Minimalismus nicht zu extrem?

Céline hat mir gleich zu Beginn unseres Gesprächs gesagt: «Minimalismus ist etwas ganz Persönliches». Sie meint damit, dass man sehr schwer definieren kann, ab wann jemand ein Minimalist oder eine Minimalistin ist. Man kann Minimalismus also nicht an einer bestimmten Zahl von Besitztümern fest machen. Es geht also nicht darum zum Beispiel nur noch 100 Dinge zu besitzen. Minimalismus ist vielmehr eine Lebensphilosophie. Mehr dazu hier.

Wann hat dich der Minimalismus gepackt?

«Vor etwa fünf Jahren, hatte ich meine erste Minimalismusphase. Damals dachte ich, alles sollte in meinen Rucksack passen. Daher habe ich fast alles in meinem ehemaligen Kinderzimmer weggegeben (Spielsachen, Schulsachen, etc.). Als ich später für ein Jahr in Belgien lebte, besass ich schliesslich nur soviel, wie in zwei Reisekoffer passte.» Céline erzählt, dass sich ihre Haltung zum Minimalismus in mehreren Phasen verstärkt habe. Als sie noch in einer WG gewohnt habe, hätten sie die unnötigen Dinge der Mitbewohner gestört. «Später habe ich in einer 2-Zimmer Wohnung gewohnt. Dort hat sich dann auch bei mir wieder einiges angesammelt.»

Nun in ihrer 1-Zimmer Wohnung jedoch, sei es viel einfacher Ansammlungen entgegen zu wirken. Sie sehe diese schliesslich sofort und wolle sowohl aus praktischen als auch aus ästhetischen Gründen nicht ignorieren. «Ordnung trägt zu meinem Wohlbefinden bei.» Vor ihrem Umzug in die kleinere Wohnung habe sie etwa 6 Kisten voller Dinge weggegeben. Beim Aussortieren habe sie sich die Frage gestellt: Hab ich das gebraucht? Und falls ja, «Kann ich das mit etwas ersetzen, das einen zweifachen Nutzen hat?»

Was fiel dir am schwersten wegzugeben?

Es ist mir nichts wirklich schwer gefallen. Nur bei teuren Sachen, die ich nicht viel gebraucht habe, zögerte ich teilweise etwas.

Welche Motivation treibt dich an, wenige Dinge zu besitzen?

«Ich möchte mobil sein. Falls ich irgendwohin umziehen möchte. Dann möchte ich nicht Tage mit entrümpeln, aufräumen und packen verbringen müssen. Wenn ich umziehen würde, dann müsste ich wenig weggeben. Wahrscheinlich wären zwei Koffer genug, um meinen essentiellen Besitz mitzunehmen.» Den Rest würde sie in wenigen Kisten bei ihrenEltern problemlos einlagern können. «Was ich aktuell besitze, hat sich bewährt und ist von hoher Qualität. Daher möchte ich dies behalten. Ich möchte allgemein nicht zu viel konsumieren»

Was denken andere Menschen über deinen Minimalismus?

«Die meisten finden, dass es  gut zu mir passt. Zudem mögen viele meine Einrichtung. Ich habe noch nie Negatives dazu hören müssen. Meine Grossmutter findet es einzig schade, dass ich keinen Backofen habe. Da ich so keine Kekse backen kann.»

Danksagung

Herzlichen Dank an Céline für den persönlichen Einblick in ihre Minimalismus Gewohnheiten und die Einrichtung ihrer 1-Zimmer Wohnung.

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Das öV Netz der Schweiz gehört zu den engmaschigsten der Welt. Das Rückgrat des öV Netzes der Schweiz bildet der Schienenverkehr. Das Schienennetz besteht aus Normalspurbahnen, Schmalspurbahnen, Trambahnen und Seilbahnen. Dazu kommen die Postautostrecken,  welche das öV Netz Schweiz als einen Teil der Anbindung von Randregionen an die Zentren sicherstellen. Zudem fahren auf einigen Seen Schiffe, welche oft auch in das öV Netz und dessen Tarifstruktur eingebunden sind. Das Titelbild zeigt die Schweizer Fahne auf einem Schiff im Zürichsee.

Die vier Landessprachen der Schweiz

Die Schweiz gehört geografisch zu Europa, genauer zu Mitteleuropa. Sie ist nicht Mitglied in der Europäischen Union. Im Norden grenzt sie an Deutschland, im Osten an Liechtenstein und Österreich, im Süden an Italien und im Westen an Frankreich. Die Internet Domain ist .ch (confoederatio helvetica) und die internationale Telefonvorwahl ist +41. Die offiziellen Landessprachen sind Deutsch (63,6%), Französisch (19,2%), Italienisch (7,6%) und Rätoromanisch (0,6%). Zudem wird im Alltag durch die Deutschsprachigen ihre südalemannische Mundart (Schwiitzerdütsch) gesprochen.

Direkte Demokratie, Geheimdienste und militärische Bündnisse

Die Schweiz ist eine Föderale Republik und hat ein Direktorialsystem mit direkt demokratischen Elementen. Diese sind zum Beispiel Volksinitiativen oder Referenden. Die Geheimdienste bzw. Nachrichtendienste heissen NDB, MND, LWND, ÜPF. Die Schweiz ist in folgende militärische Bündnisse involviert: EUFOR und KFOR.

Bevölkerung und Religion

Der Schweizer Pass belegt Rang 4 auf dem internationalen Passindex. Das Staatsgebiet von der Schweiz erstreckt sich über 41’285 Quadratkilometer. Mit 8’591’361 Einwohnern belegt sie Rang 99 auf der Länderrangliste der Einwohnerzahlen. Daher leben im Durchschnitt 208 Einwohner pro km². Die Mehrheit der Menschen in der Schweiz sind Christen – römisch-katholisch 44% und protestantisch 37%. Konfessionslos sind offiziell 12%, Muslime 4,5% und anderen Religionen gehören 2,5% der Bevölkerung an.

Wirtschaft und Währung

Die Schweizer Wirtschaft belegte 2019 gemäss dem Global Competitiveness Index Rang 5 bei der Wettbewerbsfähigkeit. Auf dem Korruptionswahrnehmungsindex rangiert die Schweiz auf Platz 4. International wird die Landeswährung mit CHF abgekürzt: 1 Schweizer Franken = 100 Rappen.

Meine Ausreise und Rückkehr in die Schweiz

Ich bin am 30. Januar 2019 ausgereist. Ich reiste von Zürich mit dem Zug nach Basel und weiter nach Deutschland. Unterwegs habe ich keine neuen Kontakte in meinem Telefon gespeichert. Auf meiner Reise in Richtung Deutschland begleitete mich Tama. Ursprünglich wollte ich von meiner Asienreise im Oktober 2019, dann im Januar 2020 und schliesslich im Oktober 2020 zurückkehren. Doch derzeit ist noch unklar, wann ich zurück sein werde. Sicher ist nur, dass ich es auch auf Weihnachten 2020 nicht nach Hause schaffe.

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Hier findest du das Tropeninstitut in deiner Nähe. Das Tropeninstitut in deiner Nähe heisst möglicherweise etwas anders. Immunologie, Infektiologie, Tropenmedizin oder Reisemedizin sind geläufige Namen. Das Angebot ist aber meist dasselbe, nämlich eine Impfberatung für Reisende. Manchmal wird dies reisemedizinische Sprechstunde oder Impfsprechstunde genannt. Der Ablauf der Tropeninstitut Impfempfehlung ist meist derselbe. Vereinbare einen Termin. Gehe hin. Gib deine Reisepläne bekannt. Die Ärzte informieren dich anschliessend über die möglichen Krankheiten in deinen Zielländern. Sie prüfen deinen Impfpass und machen eine Impfempfehlung. Dann erklären sie dir die nötigen oder möglichen Impfungen und präventive Massnahmen.

Telefonische Reiseberatung Tropeninstitut Deutschland und Schweiz

Deutschland: Tropeninstitut.de

Schweiz: Swiss tropical and public Health Institute

Persönliche Beratung im Tropeninstitut deiner Stadt von B bis Z

Hier findest du die Tropeninstitute der grösseren Städte in Deutschland, Österreich und der Schweiz. Falls du noch ein weiteres Reisemedizinisches Zentrum kennst, das hier nicht erwähnt ist, schreibe es mir bitte.

Basel

Swiss tropical and public health institute, Reisemedizinisches Zentrum

Berlin

Universitätsmedizin Berlin Charité, Institut für Tropenmedizin und internationale Gesundheit

Reisepraxis Berlin-Steglitz

Bern

Universitätsklinik für Infektiologie, Impf- und Reisemedizin

PRAXIS INMITTEN VON BERN

Bonn

Universität Bonn, Institut für medizinische Parasitologie

Dresden

Städtisches Klinikum Dresden, Zentrum für Reisemedizin/ Gelbfieberimpfstelle

Düsseldorf

Universitätsklinikum Düsseldorf, Tropenmedizinische Ambulanz und Gelbfieberimpfstelle

Frankfurt

Universitätsklinikum Frankfurt, Allgemeine Infektiologie und Tropenmedizin

Praxis für Reise- und Tropenmedizin

Freiburg im Breisgau

Universitätsklinikum Freiburg, Tropen- und Reisemedizin

Giessen

Universitätsklinikum Giessen, Reisemedizin

Hamburg

BNITM, Departement für Tropenmedizin am BNITM

Sanitärdienst, Fachbereich Tropenmedizin

Heidelberg

Universität Heidelberg, Abteilung für Tropenhygiene und öffentliches Gesundheitswesen

Jena

Universitätsklinikum Jena, Reiseberatung, Impfsprechstunde Uniklinik Jena

Karlsruhe

Reisemedizinische Sprechstunde

Klagenfurt

Reisemedizinisches Zentrum Klagenfurt

Köln

Stadt Köln, Reisemedizinische Praxis – Impfstelle

Leipzig

Klinikum St. Georg, Reise- und Tropenmedizin

Linz

Ordnes Klinikum Linz, Institut für Hygiene, Mikrobiologie und Tropenmedizin (IHMT), Ambulanz für Infektionsmedizin

Lübeck

Universitätsklinikum Schleswig Holstein: Reisemedizinische Impfsprechstunde Lübeck

Luzern

Maihofpraxis, Zentrum für Tropen- und Reisemedizin

München

München Klinik Schwabing, Infektiologie, Tropenmedizin

Klinikum der Universität München, Abteilung für Infektions- und Tropenmedizin

Rostock

Universitätsmedizin Rostock, Abteilung für Tropenmedizin und Infektionskrankheiten

Tübingen

Universitätsklinikum Tübingen, Tropenmedizin

Paul-Lechler Krankenhaus, Tropenklinik

Ulm

Universitätsklinikum Ulm, Immunologie

Wien

Tropenordination, Am Heumarkt 3/1, 1030 Wien

Institut für Reise- & Tropenmedizin

Impfzentrum Alserstrasse, 1090 Wien

Tropeninstitut Wien und Infektionsmedizin, 1060 – Doz. Dr. Zoufaly

Zürich

Universität Zürich, Institut für Epidemiologie, Biostatistik und Prävention, Zentrum für Reisemedizin

Tropen- und Reisemedizin am Bellevue 

Notiz aus der Reiseberatung

Als ich mich am Tropeninstitut der Universität Zürich für meine Reise beraten liess, habe ich mir einige Notizen gemacht. Diese kannst du hier lesen. Sie ersetzen jedoch keine persönliche Beratung!

Malaria und Malerone

Bei Fieber (>37.5*C): einen Malaria Test machen innerhalb von 24h, Achtung kein Aspirin nehmen, weil dieses blutverdünnend wirkt.
Die Blut-Untersuchung bei negativem oder zweifelhaftem Resultat wiederholen.
Malerone wird als das Medikament zur Prävention und Behandlung von Malaria angepriesen, welches die geringsten psychischen Nebenwirkungen hat. Man kann Malarone bei kurzen Aufenthalten präventiv zu sich nehmen. Bei längeren Aufenthalten würde dies schnell teuer. Als Medikament zur Behandlung bei Malaria-Fieber Verdacht, kann man es wie folgt einnehmen: Sofort vier Tabletten; am 2. & 3. Tag vier Tabletten nach dem Essen.
Malaria kann unter Umständen erst sechs Tage nach Einreise ins Gefahrengebiet auftreten. Diese Notizen ersetzen keine persönliche Beratung durch einen Facharzt!

Zika

Übertragung durch Mücken,  Affenspeichel, und Sperma. Zika kann während der Schwangerschaft zu Missbildungen am Embryo führen. Diese Notizen ersetzen keine persönliche Beratung durch einen Facharzt!

Japanische Enzephalitis

Das Risiko an der japanische Enzephalitis zu erkranken steigt mit jedem Tag in der Nähe von Reisfeldern. Die Impfung schützt vor einer Erkrankung. Diese Notizen ersetzen keine persönliche Beratung durch einen Facharzt!

Mückenspray

Bei Mückenspray mit DEET sollte man darauf achten, dass die Konzentration nie mehr als 30% beträgt. Besser als Mückenspray ist jedoch schützende Kleidung zu tragen. Man kann entweder Spezialkleider kaufen oder die Kleider imprägnieren. Je weniger man gestochen wird, desto kleiner das Risiko. Diese Notizen ersetzen keine persönliche Beratung durch einen Facharzt!

Tollwut

Tollwut wird durch Säugetiere übertragen. Mögliche Infektion mit Tollwut sind ein Biss eines Hundes, eines Affen etc. Die Impfung ist kein 100% Schutz. Sie vergrössert aber die Chancen auf eine Behandlung. Geimpfte Menschen haben mehr Zeit zwischen dem Biss und der Behandlung. Es wird auch empfohlen eine Kernseife auf sich zu tragen, mit dieser sollte man sofort die Wunde auswaschen. Diese Notizen ersetzen keine persönliche Beratung durch einen Facharzt!

Danksagung

Das Titelbild zum Artikel „Tropeninstitut Impfempfehlung“ stammt von Dirk. Es zeigt einen internationalen Impfpass und eine Spritze mit einer Impfdosis.

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Reise Coaching

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Politische Systeme sind weltweit von Land zu Land unterschiedlich. Als Schweizer halte ich die direkte Demokratie für das Vorbild unter den politischen Systemen weltweit. Beim Reisen vergleiche ich oft das politische System meines Gastlandes mit dem der Schweiz. In diesem Artikel reflektiere ich über dieses Vergleichen. Meine Fragen sind: Ist dies arrogant? Wie kommt das Vergleichen bei den Menschen im Gastland an? Wie definiert ein solcher Vergleich der politischen Systeme das Verhältnis zu den Menschen im Gastland?

Identifikation mit dem politischen System der Schweiz

Bereits in der Sekundarschule interessierte mich Politik und die damit verbundenen politischen Systeme weltweit. Im Geschichtsunterricht lernte ich das politische System der Schweiz genau kennen. Wie im Vergleich zur Schweiz das politische System in den USA funktioniert, lernte ich am Gymnasium. Wir verglichen politische Systeme weltweit. An Beispielen wurde uns beigebracht, dass es in einer Demokratie von zentraler Bedeutung ist, dass Gewaltentrennung herrscht.

Legislative, Exekutive und Judikative

Die Gesetze Macher, die Regierenden und die Gesetze Kontrollierenden sollen daher unterschiedliche und unabhängige Einheiten sein. Man nenne dies Legislative, Exekutive und Judikative. Dieses Konzept leuchtete mir ein. Dessen Umsetzung in der Schweiz ist historisch gewachsen.

Fehlende direkte Demokratie in der Europäischen Union

Durch mein Interesse an der Politik, den Abstimmungen und Wahlen wuchs meine Identifikation mit der direkten Demokratie. Mit meinem wachsenden Verständnis über die demokratischen Prozesse in den benachbarten EU Ländern und der EU selbst, schwand sogar meine Euphorie bezüglich einem EU-Beitritt. Ich ging diesbezüglich zu einer zurückhaltenden Haltung über.

Sich über ein Gastland informieren

Beim Reisen komme ich mit immer neuen Ländern und deren Organisationsform in Kontakt. Vor der Einreise in ein neues Land nehme ich mir Zeit mich zu informieren. Reisehinweise zu lesen, mit Reisenden zu sprechen,  welche in die entgegengesetzte Richtung reisen und sich in einem Wikipedia Artikel zu vertiefen, kann ich nur empfehlen. Spannend dabei ist, dass sich diese Quellen in ihren Aussagen meistens unterscheiden. Die Wahrheit liegt irgendwo dazwischen.

Sich eine eigene Vorstellung machen

Liest und verinnerlich man die Reisehinweise, will man vor lauter Risiken lieber nicht einreisen. Hört man die Reisenden berichten, will man unbedingt deren Abenteuer erleben. Über die politischen Zustände und das System kann man zwar in Wikipedia viele Fakten finden. Allerdings muss dies nicht heissen, dass diese dann noch richtig und aktuell sind. Denn Gesetze (Theorie und Praxis) weichen oft von einander ab. Oder ein Gesetz ist nicht mehr in Kraft, wird aber weiterhin online erwähnt. Ich würde daher davor warnen zu glauben, dass man von aussen die aktuelle Lage in einem Land verstehen kann. Die Aussenansicht weicht meist von dem was einen in der Realität in einem Land erwartet ab. Dazu kommt, dass man nur im Land auch die Innen- oder Selbstansicht der Menschen im Land erfahren kann.

Erfahrungen verdrängen die Vorstellungen

Reise ich in ein Land ein, habe ich gewisse Vorstellungen. Diese entstehen aufgrund von Erzählungen, Klischees und Wissen aus scheinbar vertrauenswürdigen Quellen. Ob diese später mit meiner erlebten Realität im Land übereinstimmen werden, kann mir niemand vorher sagen. Zum Beispiel hatte ich gelesen, dass Kirgistan zu den demokratischsten Ländern von Zentralasien gehört. Noch unbelesen bezüglich den zentralasiatischen Autokraten habe ich mir vorgestellt, dass ein demokratisches Kirgistan ein sicheres Land zum Reisen ist. Bestimmt müsste es von Stabilität und einem gewissen touristischen Aufschwung geprägt sein. Aufgrund dieser Vorstellung hätte ich nicht damit gerechnet, dass sich in Biskek schnell Unruhen ausbreiten könnten. Doch genau dies geschah an jenem Tag im Sommer 2019, als ich nach Kirgistan einreiste. Es beruhigte sich nach einigen Tagen wieder. Doch nach den Parlamentswahlen im Oktober 2020 geschah es erneut und heftiger. Mehr zur aktuellen politischen Lage in Kirgistan kannst du hier lesen.

Annahme einer richtigen Entwicklung wirkt arrogant

In verschiedenen Situationen meiner Ausbildung wurde ich bestärkt, eine analytische und vergleichende Herangehensweise an den Tag zu legen. Lernen durch Analogien ist ein sehr effizienter Ansatz. Vergleichen kann aber auch arrogant wirken. Gerade im internationalen Kontext. Mir ist aufgefallen, dass sich beim vergleichenden Analysieren schnell eine gewisse Wertung einschleicht. Es kann zwar Sinn machen hinzuweisen auf Unterschiede im politischen System von zwei Ländern. Ich habe jedoch gemerkt, dass man dabei sehr achtsam sein sollte. (Natürlich nicht nur hier, aber dies ist ein Beispiel.) Eine gut gemeinte Erzählung über das eigene Land oder eine Frage zum System des Gastlandes kann auch zu Missverständnissen führen. Je nach Art und Überzeugung kann ein solcher Vergleich dazu führen, dass man sich aus der Sicht des Gegenübers als Angehöriger eines besseren Landes darstellt.

Vergleichen mit dem politischen System zuhause

Das politische System eines Gastlandes interessiert mich immer sehr. Daher stelle ich den Menschen vor Ort meist Fragen. Ich habe mich beim Anhören der Antworten ertappt, dass ich die Inhalte meist mit den Gegebenheiten zuhause vergleiche. Als Schweizer ist die direkte Demokratie oft mein Referenzpunkt oder mein Vergleichsanker. Ich glaube aber, dass es besser ist nicht laut denkend zu analysieren. Denn dies kann das Gegenüber in seiner Identität verletzen. Es steht mir nicht zu jemand ungefragt auf die demokratische Entwicklung seines Landes hinzuweisen. Daher versuche ich mich in Zurückhaltung mit vergleichenden Analysen. Sogar dann, wenn mich jemand fragt. Insbesondere bei Gesprächspartnern, die sich stark mit ihrem Land und der aktuellen Regierung identifizieren. Es lohnt sich aus Respekt gegenüber der Identität des Gesprächspartners.

Erzählen über das politische System der Schweiz

Werde ich nach dem politischen System der Schweiz gefragt, erkläre ich dies gerne. Wenn sich die Möglichkeit bietet, versuche ich das Ganze in einen historischen Kontext zu stellen. Mir ist wichtig aufzuzeigen, dass demokratische Entwicklung ihre Zeit braucht. Von der Abkehr der Aristokratie bis zur direkten Demokratie vergingen auch in der Schweiz viele Jahre. Ich bin überzeugt, dass Entwicklung unablässig ist, doch sie braucht Zeit, ob im Gastland oder daheim. Selbst wenn wir heute manchmal denken, dass wir nicht so viel Zeit haben.

Direkte Demokratie ist nicht das Ende der Entwicklung

Dass die direkte Demokratie schon der Klimax der Entwicklung eines optimalen Politischen Systems ist, glaube ich nicht. Wir sollten bedenken, dass auch die direkte Demokratie vielen Problemen nicht genügend schnell beikommt. Die direkte demokratische Organisation ist oft zu wenig agil und die Gesetzgebung hinkt vielen modernen Herausforderungen massiv hinterher.

Verschiedene Länder, unterschiedliche Einschätzungen

Eine Studie zeigt, dass politische Systeme in unterschiedlichen Ländern ganz unterschiedlich eingeschätzt werden. Für mich persönlich war spannend zu sehen, dass die direkte Demokratie überhaupt nicht immer als besser eingestuft wird, als die repräsentative Demokratie. Interessanterweise jedoch meist besser als eine Expertenregierung. Die Befragten wurden nach ihrer Einschätzung zu den folgenden fünf politischen Systemen gefragt: (1) Repräsentative Demokratie, (2) direkte Demokratie, (3) Regierung durch Fachleute (Expertenregierung), (4) Regierung durch einen starken Regierungschef (Präsidialrepublik bis hin zu Diktatur) und (5)
Militärregierung.

Einschätzungen zu politischen Systemen aus 38 Ländern

In dieser Studie wurden Menschen in 38 Ländern befragt. So können nun politische Systeme weltweit in den Kontext der Einschätzung der Menschen in 38 Ländern gestellt werden. Die Resultate können hier für jedes der folgenden Länder angezeigt werden: Argentinien, Australien, Brasilien, Chile, Deutschland, Frankreich, Ghana, Griechenland, Grossbritannien, Indien, Indonesien, Israel, Italien, Japan, Jordanien, Kanada, Kenia, Kolumbien, Libanon Mexiko, Niederlande, Nigeria, Peru, Philippinen, Polen, Russland, Schweden, Senegal, Spanien, Südafrika, Südkorea, Tansania, Tunesien, Ungarn, USA, Venezuela und Vietnam.

Danksagung

Herzlichen Dank an meine Partnerin. Sie hat mich auf meine Gewohnheit des lauten analytischen Vergleichens aufmerksam gemacht. Danken möchte ich auch meinen Geschichtslehrern. Sie haben bei mir politische Systeme weltweit an Beispielen näher gebracht und in mir die Begeisterung für das Verstehen und Analysieren von politischen Systemen geweckt. Die Vorlage für das Titelbild stammt von Reto.

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Am Tag der Arbeit gehen die Gewerkschaften normalerweise auf die Strasse und demonstrieren solidarisch für mehr Lohn, bessere Arbeitsbedingungen und Gerechtigkeit. Doch was tun, wenn es für die eigene Tätigkeit keine Gewerkschaft gibt? Braucht es eine Gewerkschaft für Blogger?

Wofür setzt sich eine Gewerkschaft für Blogger ein?

1994 als Jusitin Hall, einer der ersten Blogger über sein Leben zu schreiben begann, dachte sicher noch niemand an eine Gewerkschaft für Blogger. Doch bereits im Sommer 2007 wurde diese Idee unter Bloggenden in den USA diskutiert. Die Ideen gingen jedoch weit auseinander. Die einen wollten eine Gewerkschaft nur für Aktivismus-Blogger, die anderen eine Blogger Gewerkschaft für Krethi und Plethi. Die Ideen zum Zweck eines Blogger-Verbands waren ebenfalls divers. Einige hofften mit dem Verband Zugang zu Krankenkassen und Presseausweisen zu erhalten oder hofften auf Leitlinien für den Umgang mit Werbung oder der Präsentation von Pageviews. Anfang 2008 verfasste die Studentin Brittany Bulleit eine Arbeit zum Thema Schaffung einer Gewerkschaft für Blogger.

Diskussion im Vereinsmeier Land – Deutschland

Auch in Deutschland, dem Land der Vereinsmeier, brach Anfang 2009 dazu ernsthaft eine Diskussion aus. Einige wollten eine deutsche Blogger-Gewerkschaft gründen, andere eher einen Berufsverband zwecks Rechtsbeistand und Weiterbildung. Derweil spottete Netzpolitik.org über die Diskussion: „Was kommt als nächstes: Eine Interessenvertretung der Youtube-Nutzer?“ Beide Vorschläge, Gewerkschaft und Verband, seien Humbug, wichtiger sei eine Reform des Urheberrechts und des Telemediengesetzes. Denn der Gesetzesrahmen für das Internet sei voller Tretminen für dort publizierende Bürger.

Ist Bloggen ein Beruf?

Ist Blogger/in ein Beruf? Das Schweizer Portal für Berufsberatung listet Blogger/in zwar in den Berufsfeldern Wirtschaft, Verwaltung, Tourismus, Kultur und Medien auf und nennt als Branchen Journalismus, Marketing und Tourismus. Den Titel Blogger/in jedoch bezeichnet das Portal nur als Berufsfunktion oder Spezialisierung und hält zudem folgendes fest: „Dies ist keine Berufstätigkeit, welche einen regulären Ausbildungsweg ersetzt. Diejenigen Blogger, welche durch diese Tätigkeit regelmässig Geld (z.B. von Werbeeinnahmen) verdienen, haben sich auch in der analogen Welt, in ihrem regulären Beruf, einen Bekanntheitsstatus erarbeitet.“ Es existiert tatsächlich noch keine Lehre, mit der man sich den Titel Blogger/in erwerben könnte. Trotzdem bloggen viele in ihrem Erwerbsleben z.B. für eine grosse Firma oder ein Start-up.

Kann man allein vom Bloggen leben?

Die Mehrheit der Blogger schreibt freiwillig und nicht von Berufes wegen. Trotzdem, Trends zeigen immer mehr Blogger leben vom Bloggen, Social Marketing oder Influencing. Bei mir ist dies nicht so. Findest du, dass ich für meinen Blog einen fairen Lohn verdient hätte? Dann darfst du mir gerne hier deinen Wertschätzungsbeitrag überweisen.

Gibt es inzwischen eine Blogger Gewerkschaft?

In der Schweiz ist mir noch keine Gewerkschaft für Blogger bekannt. Wer als Journalist bloggt, könnte sich dem SSM Schweizer Syndikat Medienschaffender anschliessen. Blogger sind jedoch nicht alle Journalisten, bzw. je nach Definition sind die Grenzen fliessend. Und die meisten sind in ihrer Tätigkeit als Blogger keine Angestellten.

Währenddessen gibt in Deutschland inzwischen der Bundesverband Influencer Marketing e.V. vor, die Interessen der Blogger zu vertreten. Er wagt den Spagat, gleichzeitig die Interessen aller Branchenteilnehmer (Auftraggeber und Auftragnehmer: Unternehmen, Agenturen und Influencer, Blogger sowie Content-Creator) zu gleichen Teilen zu vertreten.

In den USA gibt es tatsächlich eine Blogger Union, diese fasst aber den Begriff Gewerkschaft sehr breit. Sie kümmert sich vorwiegend in regionalen Gruppen um Meetups, Award-Verleihungen und Weiterbildungen. Zu einer Interessensvertretung oder Lobbyarbeit ist auf ihrer Webseite jedoch nichts zu lesen.

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May Day – ein Frühlingsfest

Einige Länder feiern den 1. Mai als May Day. Ein Feiertag, der auf ein altertümliches Frühlingsfestival zurückgeht. In folgenden Ländern sind solche Mai-Bräuche bekannt: Bulgarien, Tschechien, Estland, Finnland, Frankreich, Deutschland, Griechenland, Irland, Italien, Polen, Portugal, Rumänien, Serbien, Spanien, Schweden, Vereinigtes Königreich, Kanada und die USA. Zudem feiern auch die Ukraine, Barbados, Gibraltar, Portugal, Mexiko, Slowenien, Myanmar und einzelne Teile der Schweiz den May Day (Quelle).

Tag der Arbeit und der 8-Stunden-Tag

In der Schweiz ist der 1.Mai als Tag der Arbeit gemäss Swissinfo nur in acht Kantonen ein gesetzlicher Feiertag. Derweil haben ganz Deutschland, Liechtenstein, Österreich, Italien, Frankreich, Belgien, Luxemburg, Finnland, Russland, China, und Costa-Rica am 1.Mai einen offiziellen Feiertag. Der 1.Mai geht auf den “Moving Day” in den USA zurück. Dies war der Tag, an welchem jeweils die alten Arbeitsverträge ausliefen. 1886 riefen Handels- und Arbeitergewerkschaften in den USA am 1.Mai zu einem mehrtägigen Generalstreik auf, um den 8-Stunden Tag zu erstreicken. In Deutschland konnte der 8-Stundentag erst 1918 durchgesetzt werden (mehr hier). In der Schweiz sind wir mit durchschnittlich etwas mehr als 41 Stunden pro Vollzeitpensum noch klar darüber (mehr hier). Da in der Schweiz aber knapp 40% der Arbeitnehmmenden Teilzeit arbeiten ist die Wochenarbeitszeit pro Arbeitnehmer im Durchschnitt etwas tiefer als in Ländern mit weniger Teilzeitarbeit. Wie viele offizielle Feiertage man in den einzelnen Kantonen hat, hat die Bilder-Zeitung hier zusammengestellt.

Was machst du meistens am 1.Mai? Schreibe gerne unten einen Kommentar.

Mit Livestream drin bleiben statt raus zum 1. Mai 2020

Am Tag der Arbeit gehen die Gewerkschaften normalerweise auf die Strasse. Dann wird laut für mehr Lohn, bessere Arbeitsbedingungen, Gerechtigkeit und was die Arbeitnehmenden sonst noch beschäftigt demonstriert. Dieses Jahr ist dies wegen Corona anders. Und dies geschieht, wen wundert es, online:  Ab 13 Uhr gibt’s auf mai2020.ch den Livestream des  Schweizer Gewerkschaft Bundes SGB. Es finden online Podien und Diskussionen zu den erwähnten Themen statt. Auch in Deutschland schaltet der deutsche Gewerkschaftsbund DGB einen Livestream auf und dies bereits ab 11 Uhr.

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Das Sächsilüüte 2020 wurde in Zürich abgesagt. Trotzdem fand das Sächsilüüte statt, wie ein Reporter der Tagesschau Frühausgabe berichtet. Die Böögverbrennung wurde nämlich in Kalaw, Myanmar durchgeführt. Der Südost-Asien Korrespondent erzählt im Beitrag, was für diese outgesourceten Böögverbrennung alles organisiert wurde. In diesem Artikel findest du das Transkript und das Storyboard der Tagesschau Reportage. Zudem verraten wir mehr zum Making off der Reportage.

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Wie lange brannte der Böög?

Das ist eine gute Frage! Denn der Böög brennt nicht jedes Jahr gleich lange. Das ist genau der Witz an der Böögverbrennung. 2020 brannte der Böög relativ kurz, wie du im Video siehst. Aber in den vergangen Jahren war das nicht immer so. Hier siehst du eine Übersicht zu den Messwerten.

Storyboard und Transkript

1 – Tagesschau Intro

Meine Damen, Meine Damen, Meine Damen, Meine Damen und Herren, und Herren, Guten Abend!

2 – „Katja“ liest Schlagzeile

Das Sächsilüüte, das Zürcher Frühlingsfest, wird aufgrund des Coronavirus abgesagt.

3 – Katja nimmt Verbindung auf

Wir sind jetzt live mit unserem Südost-Asien Korrespondent verbunden. Er ist für sie in Kalaw auf dem Sächsilüüteplatz wo der Böög angezündet wird. Wie kam es dazu?

4 – Korrespondent in Kalaw vor Webcam am Sächsilüüte Platz

Ja, herzlichen Dank Katja, nun aufgrund der aktuellen Gesundheitslage in der Schweiz haben die Zürcher Zünfte zusammen mit Zürich Tourismus eine Lösung für den virtuellen Ersatz des Sächsilüütens gesucht.

5 – Einschub virtueller Sächsilüüte Umzug 2020

„Es freut mich mega eu hat dörfe uf de virtuelli Sächsilüüteumzug 2020 mitzne.”

6 – Überleitung von virtueller Umzug zu Böög Verbrennung

Während der virtuelle Umzug in Zürich stattfindet, wurde man für die Böög Verbrennung mit dem äusserst flexiblen Tourismusverband von Kalaw in Myanmar einig. Die Böögverbrennung findet dieses Jahr daher hier statt und wird jetzt live von hier übertragen. Schauen wir doch einmal auf den Platz.

7 – Zeitraffer Feuerzündung

Pünktlich um 18 Uhr wird hier der grosse Reisighaufen angezündet.

8 – Zeitraffer Vorbereitungen

Seit gestern liefen hier die Vorbereitungen auf Hochtouren. Auf dem von der Regierung zur Verfügung gestellten Gelände wurde der Reisighaufen errichtet. Um die vorherrschende Waldrodung hier in Myanmar nicht zu verstärken wurden vorwiegend lokal wachsende Unkrautstauden aufgetürmt.

9 – „Katja“ fragt nach

Und was meint die Lokalbevölkerung dazu?

10 – Sicherheitsstandards des Sächsilüüte Ersatzgelände

Nun aufgrund der aktuellen Gesundheitslage konnte ich leider mit niemandem direkt sprechen. Doch per Telefon wurde mir vom Chef der Gemeinde hier in Kalaw versichert, dass dies die Lokalbevölkerung kein Problem mit einem kleinen oder grösseren Feuer hat. Und das glaube ich auch, denn hier ist das Verbrennen von diesem und jenem im Hinterhof ganz gang und gäbe. Auf Wunsch der Zürcher Zünfte wurde für das Feuerspektakel jedoch ein Gelände gewählt, welches den höchsten Sicherheitsstandards genügt. Ein hoher Sicherheitszaum hindert fremde Zünfte daran um den Bögg zu reiten.

11 – Böög Ritter Challenge – das neue Videospiel der Zürcher Zünfte

Das Reiten um den Böög ist dieses Jahr nur im Böög Ritter Challenge möglich. Dieses Videospiel wurde gestern exklusiv von den Zürcher Zünften an ihre Mitglieder verschenkt.

12 – Herstellung der Böög Ersatzfigur

Der Tourismusverband von Kalaw hat den Böög bei einer gestrandeten kunstschaffenden Touristin in Auftrag gegeben. Sie hat in 50 Minuten akribischer Feinstarbeit aus lokalen Ressoucen des Recycling-Containers eine wunderschöne Ersatzfigur erstellt. Im Sinne der Künstlerfreiheit hat sie den Böög dieses Jahr in der Gestalt eines kaltblütigen Schweines im Anzug gestaltet.

13 – der Böög fing schnell Feuer – es wird ein heisser Sommer

Nun der Böge brannte in einer Rekordzeit von nur 5 Minuten und verlor den Kopf nach 5 Minuten und 12 Sekunden. Der bekannte Klimawissenschafter der ETH Zürich twitterte, der Böög habe wohl ein Hinweis darauf geben wollen, dass es 5 vor 12 sei endlich etwas gegen die Klimaerwärmung zu tun. Der Sommer wird also demnach bestimmt sehr heiss!

14 – Abschied der Tagesschau Frühausgabe

Vielen Dank an unseren Südost-Asien Korrespondenten aus Kalaw. Das war’s meine Damen und Herren für heute. Alles weitere zu Corona sehen sie heute in der Hauptausgabe der Tagesschau, um 19 Uhr 30.

15 – Abspann Tagesschau

Uf wiederluege, uf wiederluege, uf wiederluege und uf wiederluege.

Reportage der Tagesschau Frühausgabe vom 20. April 2020

Making off zum Video

Produktion und Download von Film und Audio Footage

Das Bildmaterial haben wir ipad und Kamera erstellt – Zeitraffer-Filme mit ipad und kurze Filmsequenzen mit der Kamera. Auf Webcams und Youtube besorgten wir uns zusätzliches Filmmaterial.

Den Sprechtext hab ich als Storyboard (siehe oben) geschrieben und dann vor der Kamera gelesen. Eigentlich wollte ich nur den Audioteil nutzen. Dann fand ich es aber lustig mich als Kommentator im Film zu zeigen.

Editing mit Final Cut Pro

Mit diesem Tutorial und FCP machte ich mich an das Schneiden. Dank meines Storyboards wusste ich bereits, in welcher Reihenfolge ich das Material zeigen wollte. Daher ging das Editieren relativ schnell. Es dauerte nur einen halben Tag, bis ich die Produktion so hatte, wie sie mir gefiel.

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Es war meine erste Videoproduktion für Youtube. Wenn dir das Video gefällt, darfst du gerne meinen Kanal abonnieren.

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Am Morgen begannen wir mit der Organisation der Rückführung bzw. Heimreise von Fabienne. Es stellte sich heraus, dass die Unfallversicherung Ihres Arbeitgebers die Organisation nach Deutschland outgesourced hatte.

Warten auf die Unfallversicherung

Nun mussten Röntgenbilder an die Versicherung geschickt werden. Diese mussten die Vertrauensärzte der Versicherung sichten. Dann sollten diese entscheiden, ob ein Rückflug mit einem normalen Flug möglich ist. Es vergingen Stunden bis Fabienne Antwort erhielt. Offenbar hatten sie Mühe die kirgisische Vorwahl richtig zu wählen.

Alles selber organisieren

Mit der zweiten Sachbearbeiterin fanden wir schliesslich heraus, dass sie ihren Flug selber upgraden und ein fit to fly Zertifikat, sowie eine Thrombose- Präventionsspritze besorgen müsse. Dies erfuhr sie leider erst gegen 21 Uhr. Also neun Stunden vor ihrem Heimreise Flug. Dank der sehr grossen Unterstützung unserer Gastgeber schafften wir es jedoch sogar zu später Stunde noch die nötige Spritze und das Zertifikat zu bekommen. Derweil versuchte Dominique den Flug umzubuchen. Dies war jedoch aufgrund der Kurzfristigkeit nicht mehr möglich. Fabienne sollte dann am Flughafen nachfragen, ob ein Upgrade möglich sei. Nur die Rollstuhltransporte an den Flughäfen konnten so kurzfristig dazu gebucht werden.

Am internationalen Flughafen Manas

Mit einem komfortablen Taxi fanden wir den Weg zum Flughafen in 40 Minuten, denn es war drei Uhr morgens. Der Check-In von Fabiennes Airline war noch ziemlich menschenleer. Leider war die Dame am Schalter nicht flexibel genug, um Fabienne ein Business Class-Upgrade zu verkaufen. Das einzige, was sie hinbekam war ein Platz in der ersten Reihe. Nach dem fit to fly Zertifikat fragte sie nicht. Zum Abschied steckte ich Fabienne die Thrombose Präventionsspritze und drückte sie herzlich.

Röntgenbild ist nicht gleich Röntgenbild

Im Moskau klappte der Rollstuhltransfer für Fabienne. Sie schaffte es dort auch noch ein Buisness Class Upgrade zu ergattern. – Inzwischen wurde Fabienne in Zürich operiert. Denn auf dem Röntgenbild in der Schweiz wurde sichtbar, dass der Bruch leider nicht so sauber war, wie es auf den Röntgenbildern in Kochkor und Biskek ausgesehen hatte. 

Mit dem Taxi vom Manas Airport nach Biskek

Um mich nach dem Abschied etwas aufzumuntern, fragte ich den Taxifahrer nach seiner Lieblingsmusik. Diese Fahrt wurde zur schönsten nächtlichen Taxifahrt meiner Reise. Er arbeitet übrigens nur nachts, weil dann die Strassen weniger voll sind. Ich war etwa gegen fünf Uhr morgens wieder bei meinen Gastgebern und schlief bis am Nachmittag.

Musikempfehlungen meines Taxifahres aus Biskek

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Die lange Reise nach Südost-Asien zurück beginnt für uns in Zürich am Hauptbahnhof. Jonas, ein Freund von Dominique, hat uns zum Bahnhof begleitet. Er hat einige Fotos zum Abschied von uns gemacht. (Oben im Bild v.l.n.r. Tama’s Mutter, Tama, und Dominique). Wir werden in Zukunft selber Fotos machen und euch hier eine Auswahl zeigen.

spontaner Abschiedsbesuch

Wir waren bereits in den Zug eingestiegen, als im letzen Moment die Freundin eines Mitbewohners angerannt kam. Dies war eine tolle Überraschung, obwohl wir ihr am Tag vor der Abreise verraten hatten, wann und auf welchem Gleis unser Zug fährt. Es war ein herzlicher Abschied.

öffentliche Verkehrsmittel statt Flugzeug

Blog für lange Reise nach Südost-Asien

Unser Blog heisst slowtraveltoasia. Wir gehen langsam auf eine lange Reise nach Südost-Asien mit dem Zug. Also eben mindestens langsamer als mit dem Flugzeug unterwegs sind. Dies dauert selbstverständlich etwas länger und wir reisen etwas langsamer als Ferientouristen, die nur für ein bis zwei Wochen um die halbe Welt fliegen. Wir hoffen ein authentisches Gefühl für die Reisedistanz zu erhalten. Zudem tragen wir so nicht unnötig zur Klimaerwärmung bei, was uns ein Herzensanliegen ist.

Es ginge zwar noch langsamer…

Langsam Reisen ist nicht für alle das Gleiche. Bei unseren Recherchen sind wir auf noch langsamere Beispiele gestossen. Es fuhren schon einige mit dem Velo nach Südost-Asien. Andere entschieden sich für das Wandern bis nach China. Wir haben uns für den Zug entschieden. Wichtig ist uns nicht mit dem Flugzeug zu reisen. Mit dem Zug erreicht man Südostasien in wenigen Tagen. Will man die Länder auf dem Weg, z.B. Russland und China erleben sind zwei Monate realistischer. Auf dem Rückweg werden wir uns dann noch etwas mehr Zeit lassen müssen. Die Route über die alte Seidenstrasse beinhaltet nämlich viel mehr Länder und ebenfalls zahlreiche spannende Kulturen.

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